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claves para superar una ex parejaSeamos claros: definitivamente no es sencillo tratar de olvidar a alguien de la noche a la mañana una vez que terminamos. Si antes no te lo habías preguntado, existen muchas claves para superar una ex pareja porque cada persona reacciona diferente a las rupturas y esto va a depender de muchas variables, como por ejemplo, ¿cuánto duró la relación? ¿qué tan serio era? ¿quién terminó con quién? ¿existía una relación laboral o de negocios además de sentimental?…

Aunque no lo creas, todos estos factores pueden influir en cuánto tiempo y cuánto esfuerzo nos toma superar a ese o esa ex. Incluso, puedes comprobar esto reflexionando si has tenido más de una ruptura. Estoy segura que con una persona fue diferente que con la otra. ¿Verdad que no siempre es lo mismo?

Y como cada caso es distinto, también lo tienes que afrontar de forma distinta. Siempre habrá técnicas que apliquen para una persona y otras que definitivamente no funcionarán, pero es por eso que es tan importante que intentes y pruebes con las diferentes claves para superar una ex pareja.

Aquí vamos a hablar en específico de la ley de la conducta contraria o conducta opuesta. Seguramente has escuchado de ella, aunque normalmente lo verás aplicado como una táctica de aprendizaje o para la crianza de los hijos. La ley de la conducta contraria es un método de psicología inversa.

Consiste en tomar un comportamiento negativo, que en este caso, serían todas las cosas que te hacen sentir triste, enojado/a, frustrado/a, culpable, etc. y reemplazarlo por la conducta opuesta, de manera que todas esas emociones negativas se transformen en emociones positivas.

Toma nota de las siguientes 5 formas en que puedes aplicar la ley de la conducta contraria para superar a tu ex:

1/ Identifica las “Anclas” que te impiden avanzar para superarle.

Las personas en su mente desarrollan naturalmente ciertas asociaciones o anclas entre dos cosas si esas dos cosas sucedieron al mismo tiempo (condicionamiento). Cuando una cosa sucede, la memoria de la persona automáticamente desencadena la otra cosa.

Por ejemplo, si vas a un lugar que visitabas con tu ex pareja, como el cine, un parque o tienda, esto es lo que sucede: te acuerdas de él o ella, todos los recuerdos que ambos tenían de ese lugar vienen a tu mente. Ese lugar ya está asociado con tu ex y eso te lleva a pensar en él o ella, causándote dolor.

Trata de recordar todas las anclas que te mantienen estancado o estancada en el círculo vicioso del sufrimiento por la ruptura. Es muy importante que hagas esto con la cabeza tan fría como puedas, pero es probable que todas las emociones surjan a la superficie al identificar todo lo que asocias en tu mente con tu ex pareja, así que prepárate.

2/ Desarrolla las asociaciones que mantienen tu fijación con tu ex.

Necesitamos entender la dinámica de las asociaciones en el condicionamiento clásico para reconocerlas más claramente y, por ende, poder vencerlas.

Tomemos tu canción o película favorita de tu infancia como ejemplo. La canción o película te “transporta” a tu infancia y te recuerda tiempos felices. Existe una asociación positiva entre la música o película y tu memoria. Sin embargo, si sigues viendo la película o escucchando la misma canción una y otra vez más de cien veces, eventualmente te cansarías de ella y todos los buenos sentimientos que te provoca disminuirían.

Así que en otras palabras, escucharías la canción pero ya  no pensarías en los valiosos recuerdos de tu infancia (al escucharla).

Además, si experimentamos una asociación, sin su asociación secundaria correspondiente, entonces la asociación entre las dos morirá y solamente recordaremos cada una por sus propias cualidades. Así que en otras palabras, es posible romper con las asociaciones del condicionamiento clásico formadas por tu subconsciente.

Si te entrenas para dejar de soñar despierto sobre tu ex cuando una asociación ocurra, entonces la asociación morirá.

claves para superar una ex pareja3/ Date un respiro, reconoce que es difícil superar un corazón roto.

Una de las claves para superar una ex pareja más importantes es tomar las cosas con calma. Algunas personas encuentran esta tarea demasiado difícil porque en vez de acabar con los malos recuerdos, constantemente los refuerzan. Hay quienes suman más sufrimiento a su situación al reproducir las mismas canciones una y otra vez, yendo a los mismos lugares que solían frecuentar con su ex, o buscando cualquier excusa para relacionarlo con el recuerdo de su ex pareja.

Estas son las razones por las cuales aún el tiempo no puede curar a quienes no lo desean realmente. Evita ser una de estas personas y ayuda a tu corazón a recuperarse fácilmente. Ataca los pensamientos sobre tu ex en el momento en que aparezcan en tu mente. Visualízate empujando estos pensamientos y a tu ex fuera de tu mente.

4/ No pongas más sal a tus heridas.

Con esto no me refiero a que suprimas tus emociones, porque restringir los sentimientos definitivamente no ayudará. A veces es bueno sentir y experimentar las emociones que sientes tras una ruptura. Pero no debes permitir que estas emociones reaparezcan una y otra vez, y mucho menos que afecten tus decisiones.

Darle permiso a los sentimientos significa fortalecerlos en tu subconsciente. Si les das la oportunidad de tomar el control sobre tu vida, entonces se afianzarán cada vez más profundamente, y luego será más difícil arrancarlos de raíz.

5/ Siéntelo, asúmelo, y aprende a soltarlo.

Si dejas de ceder ante  tus sentimientos y emociones ya mismo, no tendrán más lugar a donde ir más que al olvido. Cuando dejamos de alimentar las emociones, éstas mueren y se desvanecen.

Lo que debes hacer en este momento es dejar de soñar despierto(a) sobre tu ex pareja. Esta es la parte más difícil de olvidar a tu ex, pero una vez que la llevas a la acción y eres firme con ella, resultará en éxito.

Una de las razones por las cuales las personas fallan enclaves para superar una ex pareja ceder a sus emociones es porque frecuentemente reviven los recuerdos de momentos felices que tuvieron con esa persona que ya no está a su lado.

Naturalmente, si sigues alimentando la emoción, seguirá creciendo. Como las plantas que necesitan el agua, debes cortar el suministro para evitar que crezca. Y el mejor momento es ahora!

Es esencial que sigas estas claves para superar una ex pareja si deseas salir adelante y verte fortalecido(a) con esta experiencia. Recuerda que no eres el único(a) que ha pasado por esto, y por más terrible que lo estés pasando, te puedo asegurar que lo vas a lograr superar.

Finalmente, mi consejo más valioso para ti es consultar la guía Cómo Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara. En esta guía encontrarás un montón de técnicas para olvidar, pero aún más importante, para entender el proceso que se vive con la ruptura y la forma más eficiente para salir adelante, así como la ayuda que necesitas para enfocarte en lo que más importa: tu futuro!

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Cómo querer superar una separación: di estas cosas en voz alta. Repite. Sana.

Una parte de mí casi no recuerda el dolor y agonía que sufrí durante mi peor ruptura. Es apenas hasta ahora que mi mejor amiga y yo podemos reírnos sobre nuestros extraños rituales y mecanismos de duelo y de la tortura por la que nos hicimos pasar por personas que no lo merecían.

como vencer un fracaso amoroso

La otra parte de mí recuerda cada detalle doloroso que venía con sentirme sola y llorando hasta quedarme dormida. Y por supuesto, ese horrible y fatal sentimiento de que siempre sería así… que duraría para siempre.

Y debo admitir que mientras haya dolor y arrepentimiento que pese sobre nosotros durante una ruptura, erróneamente tratamos de apresurarnos hacia el proceso de sanación. Pero ten en cuenta que en algo tan grande y significativo como vencer un fracaso amoroso NO hay tiempo límite. Y la cantidad de tiempo que se requiere para volver a sentirnos normales varía de persona a persona—así que sí, incluso en eso eres especial.

Y mientras tanto llega ese momento para ti, deseo compartirte algunos pensamientos más que pueden ayudarte a mantenerte cuerdo durante tu recuperación.

Si alguna vez pasas por una ruptura, por un momento difícil, o simplemente necesitas algo que te dé ánimos, repite estas 7 frases para ti mismo:

Me amo—Suena cursi, ya lo sé. Pero funciona, especialmente si de verdad lo crees. Los expertos hablan siempre de lo importante que es el amor propio, porque a final de cuentas, cada uno somos responsables de nuestras acciones, elecciones y los resultados de dichas acciones y decisiones.

No podemos darle a alguien más algo que no tenemos, y de la misma forma, no podemos recibir de otra persona lo que él o ella no tenga. Por lo tanto, si te amas, serás el único dueño de tus sentimientos, no cualquiera que haya roto tu corazón por mensaje de texto.

Quiero ser feliz—en serio, ¿eso quieres? Puede parecer una pregunta tonta—por supuesto que quiero ser feliz, ¿quién no quiere serlo? El problema es que, gran parte del tiempo, de hecho no quiero. Dejo que cosas pequeñas me frustren. Tengo un temperamento muy explosivo, y me enojo por los asuntos más insignificantes. ¿Por qué? Porque olvido de ser feliz en ese momento (o tal vez no quiero).

Tal vez lo que quiero es sentirme enojada o triste, así que me tengo que recordar a mí misma que deseo ser feliz, y entonces me obligo a usar una sonrisa falsa, hasta que ésta se convierte en una real. Pues déjame contarte que de hecho, resulta ser que la sonrisa falsa es mejor que no sonreír. Hay pruebas científicas que indican que sostener la boca en posición de sonrisa puede disminuir el ritmo cardiaco tras una situación estresante.

Que se vaya al infierno—No soy muy fanática de las ofensas, pero el lenguaje grosero puede de hecho ser bueno para ti. Según expertos, maldecir puede jugar un papel importante en aliviar el dolor. Dilo, susúrralo, o grítalo—sólo déjalo salir. No solamente terminarás calmando el dolor, sino que también te estarás diciendo a ti mismo que no estás dispuesto a ser la víctima.

Siempre odié su estúpido corte de cabello—¿Recuerdas esa pequeña cosa de él o ella que siempre te molestó, pero nunca te lo quisiste admitir a ti mismo porque estabas locamente enamorado? Pues es momento de desempolvar tu memoria. Para como vencer un fracaso amoroso, es necesario que te quites los anteojos “de amor” y hables sobre lo que realmente veías en él/ella.

Aunque se trate de algo sumamente pequeño, como las uñas de sus pies, aférrate a eso. Hacerlo te ayudará a darte cuenta que tu ex no era tan fabulos@ ni tan perfect@ como aparentaba ser, y esto te ayudará a sanar más rápido. De hecho, un estudio descubrió que aquéllos que indicaban tener sentimientos negativos hacia su ex justo después de la ruptura eran menos probables de caer en depresión.como vencer un fracaso amoroso

“Estoy mejor sin él/ella porque…”—Rápido! Termina la frase. Para mí, fue así: “Estoy mejor sin él porque ahora finalmente puedo comer fresas”. En ese entonces yo tenía un novio con una tremenda alergia a estas frutas, y sucede que es una de mis favoritas. Él no quería besarme ni acercarse a mí cuando había comido cualquier cosa que incluyera fresas o su sabor, así que con el tiempo dejé de consumirlas.

Lo primero que hice después de la separación fue devorar un recipiente entero de fresas. Obviamente mi corazón seguía dolido, pero me permití disfrutar de algo que no había podido hacer en mucho tiempo cuando estuvimos juntos. Y si bien eso fue algo pequeño, debo confesar que se sintió realmente bien. Y al pasar por una ruptura, ese es el sentimiento que deberías estar buscando constantemente.

Han pasado X días desde que terminamos, y me siento…” Esta es otra frase donde debes completar el espacio en blanco. Puedes decir lo que quieras, simplemente sé sincero. Si prefieres escribirlo en un diario, eso también es aceptable. La razón por la que esta frase es útil en como vencer un fracaso amoroso es que te mantiene presente en el momento y te permite sentir lo que sea que necesites sentir.

Eventualmente, un día se va a convertir en 30 días, y vas a notar la diferencia. Puede ser que sigas estando triste y con el corazón roto, pero el grado en el cual te sientas de esta forma irá cambiando y serás capaz de identificar tus progresos. Casi siempre los sentimientos son más sinceros que los pensamientos y creencias, y llevan a momentos reales de reflexión que pueden ser el inicio del cambio. Si te sientes bien, sabes que estás saliendo adelante.

Encontraré a alguien mejor—Estas palabras pueden ser las más difíciles de pronunciar, especialmente si creías que tu ex era “el/la indicad@”, o tu alma gemela. Confía en mí, todos hemos pasado por eso. Y por ser tan difícil de decirlo, de hecho se trata de lo más importante.

como vencer un fracaso amorosoDéjame decirte algo que tal vez no quieras saber: Sí vas a conocer a alguien mejor que tu ex –es inevitable. Nunca vas a conocer a alguien exactamente igual a tu ex, pero sí vas a conocer a alguien que te trate bien, sea bueno contigo, te ame y lo más importante, no rompa tu corazón.

Definitivamente pasar por una separación no es fácil, pero mucho del proceso va a depender de tu actitud y de querer pasar la página para iniciar el siguiente capítulo de tu vida. Como vencer un fracaso amoroso? La fórmula está en ti. Y para facilitarte aún más la tarea, existen un montón de herramientas, y la mejor que te puedo recomendar es la guía Cómo Superar A tu Ex, de Javier Alcántara.

Esta guía electrónica contiene todos los tips y técnicas que necesitas para salir adelante después de una ruptura, y la puedes obtener YA MISMO haciendo CLICK AQUÍ. Siempre es difícil descifrar los primeros pasos para avanzar, pero con esta guía verás que lo lograrás más fácil y rápido de lo que piensas.

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Es un hecho que hay relaciones que van y vienen. Todos los días en todo el mundo hay parejas que terminan y si estás leyendo esto, lo más probable es que a ti también te pasó y ahora quieres saber qué sigue en tu vida a partir de aquí.

Además de los consejos para superar a tu ex que te puedan dar tus amigos y familia desde su propia experiencia o aún sin haber tenido una ruptura, es importante que entiendas qué ocurre en nuestros cuerpos cuando terminamos con una pareja, porque esto sienta las bases para tu recuperación.

consejos para superar a tu ex

El proceso químico de la ruptura.

Las emociones son una de las cosas más adictivas. ¿A qué me refiero?

Cuando estamos enamorados, el cerebro se ve invadido por grandes cantidades de dopamina (en un patrón muy similar al que se sigue con la cocaína o la nicotina). Cuando de pronto ya no tienes acceso a esta sustancia porque pierdes el contacto con tu pareja, tu cerebro no se “desenamora”, sino que sigue enamorado, pero al no tener acceso a la fuente de enamoramiento, entramos en un “síndrome de abstinencia”.  Sentimos al mismo tiempo el dolor del abandono, el deseo de tener nuevamente nuestro sujeto de adicción (el/la ex), y la dosis de dopamina y oxitocina a la que nos habíamos acostumbrado.

De hecho, inmediatamente tras la separación, tus químicos de la felicidad son reemplazados por una ola de cortisol (la hormona del estrés) y adrenalina. Es casi como si tu cuerpo te dijera “Aquí tienes una descarga de energía… es tiempo de levantarse! O haces lo que sea por recuperar a esa persona, o mejoras y encuentras a alguien más!”

En resumen, si te hicieran una radiografía cerebral, tendrías un cerebro muy parecido al de un drogadicto en rehabilitación tras la ruptura.

Entonces qué consejos para superar a tu ex te puedo dar? Aquí vamos a ver 3 ejemplos de lo que puedes hacer para sentirte mejor contigo mismo(a) y empezar a curar ese corazón roto.

1/ Retoma al “tú” que se sentía más reprimido.

En cualquier relación fallida existen partes de ti que tal vez fueron desalentadas por tu ex. Tal vez a él/ella no le gustaba tu lado bromista, o el tiempo que te gusta pasar con tus amigos o cuánto tiempo le dedicas a tu trabajo o algún hobby.

Sea cual sea ese lado tuyo, ahora puedes despertarlo nuevamente.

consejos para superar a tu exComúnmente una ruptura es dolorosa en la medida en que te hayas perdido a ti mismo(a) durante la relación… puede que haya residuos emocionales negativos si sientes que no tenías “permitido” ser tú mismo(a) con tu pareja. Así que vuelve a ser tú mismo(a), todo tú en su máxima expresión!

2/ Usa tu energía recién descubierta para crecer positivamente.

Algunos de los consejos para superar a tu ex que más nos dan los amigos incluyen hacer el dolor a  un lado e irte de fiesta para “engancharte” con alguien nuevo. Y con la inyección de adrenalina y cortisol que acabas de recibir, se te presentan grandes oportunidades para llevar este plan a cabo.

Pero, por otro lado, mi consejo es que uses esta energía para adquirir o mejorar tu rutina de ejercicios, aprender nuevos oficios, o emprender un nuevo negocio. Hay personas que usan el impulso del dolor de la separación de pareja para construir negocios nuevos que luego les traen grandes ganancias. Algunas de las mejores piezas de arte del mundo fueron hechas por personas que perdieron el amor. Así que usa esta corriente de energía emocional para inspirarte y lograr lo máximo de beneficio personal que puedas.

3/ Tu proceso emocional es una “tendencia”, no un camino lineal para alejarte del sufrimiento.

Si esperas que tu sufrimiento emocional disminuya en línea recta del punto A al punto B, te espera una gran sorpresa.

Debes replantear tu proceso de ruptura y verlo como una tendencia al alza, para que los días “no tan buenos” no te lleven a retroceder en la recuperación (cuando algo te recuerde a tu ex, por ejemplo).

COMO ARRANCAR EL PROBLEMA DE RAÍZ

¿Qué pasa si ya has seguido estos 3 consejos para superar a tu ex y sientes que sólo te afecta a nivel superficial y no en el nivel emocional? Hagamos un ejercicio para llegar a lo más profundo del dolor:

Recuerda la relación con tu ex pareja, recuerda todos los buenos momentos y pregúntate lo siguiente: De todo lo que obtuviste por estar con ESA persona específicamente, ¿cuál es el beneficio emocional que sobresale?

Sea cual sea tu respuesta, una de las razones por las que sigues sufriendo es que te quedó ese “vacío” en tu vida.

Tal vez seas emocional o psicológicamente adicto(a) a tu ex porque era la fuente principal de cierta emoción, pensamiento o sentimiento. Por ejemplo, tal vez él/ella te hacía sentir bien contigo mismo(a), te aportaba una perspectiva diferente, te ayudaba a mantener un rumbo fijo o trabajar en determinado proyecto para tu futuro, reforzaba tu autoestima, etc.

Entonces lo más probable es que sufras por la falta de “ESE” ingrediente que él o ella te daba.

Empieza a darte a ti mismo(a) más de ese ingrediente que te falta, tú puedes llenar ese espacio por ti mismo sin ayuda de nadie, puedes emprender vuelo nuevamente porque aún tienes tus alas.

Es realmente posible lograrlo con estos consejos para superar a tu ex?

La realidad es que a nuestro cerebro le gusta jugarnos malas pasadas y es experto en convencernos (desde la lógica) que queremos cosas que no son buenas para nosotros (sólo porque las deseamos desde las emociones).

Cuando pensamos detenidamente por más de un minuto y recordamos la razón del fin de la relación, al final llegaremos a la conclusión de que esa persona no era la correcta. Repite en tu mente y en voz alta “por alguna razón es mi ex”. Acepta que ahora es parte del pasado y lo que resta es dejarlo ir.

Él o ella llegaron a tu vida para enseñarte valiosas lecciones sobre ti mismo(a), y ahora es tiempo de soltarles. Estás mejor por haberle conocido, y si se encontraron en la vida fue para que ambos pudieran estar mejor preparados para su próxima relación, respectivamente.

Ánimo, no desesperes. Te puedo asegurar que todas las relaciones son superables, aunque de una u otra forma hayan dejado una huella en nuestro corazón.

Y para seguir ayudándote en el proceso, existe una herramienta que yo recomiendo por encima de cualquier cosa: se trata de la guía Cómo Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara.

La guía Cómo Superar a Tu Ex contiene todos los tips y técnicas prácticos y útiles necesarios para salir adelante tras una relación fallida, además de un método increíble para elegir sabiamente a tu futura pareja. No existe nada igual! HAZ CLICK AQUÍ para obtener la guía.

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Recuperarse después de una separacion de pareja (especialmente si fue una relacion de larga duración) puede ser sumamente doloroso y retador, tanto que parte de ti puede sentirse mal hasta por hablar al respecto.
Ya sea que supieras que ya era tiempo, o no tuvieras idea de lo que venía, que tú hayas decidido terminar, o que haya sido un acuerdo mutuo, hay ciertos aspectos en tu vida que giran en torno a esa relación, aunque no te des cuenta… no te das cuenta hasta que termina la relación.

Lo más probable es que esa persona a quien amabas románticamente, también resulte ser quien tu llamas “tu mejor amigo o amiga”.

Él/ella era la persona a quien recurrías por prácticamente todo, y ahora, todo eso cambiará. Y aunque estuvieras list@ para la separacion de pareja, te ves forzado a empezar una nueva frase de tu vida, y cuando mires hacia atrás dentro de 5 años, será bueno saber que te manejaste con dignidad y respeto hacia ti mism@. Levántate de la separación de pareja, aquí tienes 6 formas de lograrlo:

Llora la pérdida (razonablemente).

separacion de parejaEs válido llevar luto por la relacion perdida, pero evita a toda costa desperdiciar mucho tiempo en depresión por la separacion de pareja, y en su lugar invierte tu tiempo en disfrutar el presente y ver hacia tu futuro.

¿Por qué te digo que es válido llorar/lamentarse/sentir pena y melancolía? Es mucho más sano dejar salir todas las emociones que te provoca la ruptura, y no reprimir tus sentimientos, porque cuando finalmente sales adelante, esas emociones no te arrastrarán de vuelta como un ancla en un barco que pretende avanzar.
En resumen: Siente tus sentimientos, pero aprende a distinguir cuando esto ya haya ocurrido por demasiado tiempo.
Y, ¿cuánto tiempo es demasiado? Esto es personal, pero cuando tus amigos empiecen a mostrarse molestos, más que comprensivos, quizás quieras captar la indirecta y tratar de no enfocar toda la conversación en tu separacion.

Motívate por las pequeñas cosas que haces por ti mism@.

separacion de pareja 2Piensa en algo en lo que tu pareja siempre te ayudaba y que ahora te has dado cuenta que puedes hacer por tu cuenta, sin ayuda de nadie. Alcanzar algo en tu alacena, cambiar una llanta, empacar tus maletas, etcétera.
Puede sonar tonto, pero una vez que te acostumbras a que alguien haga cualquier cosa por ti, es difícil “aprender” a no depender de ese alguien.

Pero, aunque duela y tengas que batallar un poco con esas sencillas tareas, una vez que lo logras, tu sentido del orgullo crece y te das cuenta que TÚ ERES LO MÁXIMO!

En vez de ver estos detalles como una oportunidad para extrañar a tu ex, debes verlo como una aventura que lograste y experimentaste por ti mism@ en tus propios términos.

Felicítate en los momentos que te permitan sentir tu independencia.

En el momento, hacer todas estas cosas generalmente mundanas puede no sentirse tan genial y motivante como quisieras que se sintiera. Sin embargo, ir a hacer las compras solo(a) o cocinar tu cena favorita para ti son totalmente victorias.
Intenta tomarte el tiempo para reflexionar en estas pequeñas victorias y úsalas para levantarte cuando empieces a sentirte decaíd@ por la ruptura.

Haz las cosas que amas, aún si alguna vez las amaste con tu ex pareja.

Te doy un ejemplo práctico. Viajar puede ser una experiencia sumamente gratificante, y viajar solo puede ser una gran confirmación de tu independencia y un aprendizaje enorme sobre ti mism@.

separacion de pareja 3¿Viajaste alguna vez con tu ex? Te invito a que recuperes esta experiencia como algo que puedes hacer por tu cuenta y disfrutar tu propia compañía. Es una forma genial para dejar de depender de otra persona, como tal vez te habías acostumbrado a hacerlo.

¿Qué es lo que amas hacer? ¿Caminar, practicar algún deporte, ir a conciertos, cocinar, o tal vez comer en tu restaurante favorito? Demuéstrate que puedes seguir disfrutando de todas estas actividades y que no permitirás que una separacion de pareja te limite en lo que deseas hacer.

Averigua si aún pueden ser amigos.

Algunas ex parejas pueden seguir siendo amigos, especialmente cuando se trata de parejas de larga duración. Esto ocurre cuando las personas necesitan aferrarse a lo que conocen como amistad por un tiempo tras la ruptura.

Por otro lado, algunos tienen demasiado “equipaje” para estar en la vida del otro. Entonces no necesariamente deben procurar seguir siendo amigos, y mucho menos si sienten que están forzando una situación así.
Todo dependerá del por qué terminó la relación y como te sientes sobre la otra persona.

Si sigues enamorad@ de tu ex y te sientes extremadamente herido, probablemente sientas que cualquier contacto es como un chaleco salvavidas. PERO, CUIDADO! No te recomiendo aferrarte a este falso sentido de seguridad.
Sólo sean amigos si estás de acuerdo con eso, solamente la amistad de tu ex.
Si cualquiera de los dos sigue pensando y teniendo la esperanza de que eventualmente su “amistad” los llevará a tener una relación, te garantizo que solo habrá más dolor en el futuro.

Deja de seguirle en redes sociales.

separacion de pareja 4Hazte un favor y deja de seguir cada paso de tu ex en redes sociales. Esto no necesariamente significa que dejen de ser “amigos”, pero sí debes remover a tu ex de tus favoritos y dejar de recibir sus actualizaciones en la medida de lo posible.
Ambos se están esforzando por salir adelante, y eso quiere decir que los dos continuarán viviendo sus vidas, tratando de pasarlo lo mejor posible.

No necesitas ver a tu ex tratando de superarte, porque probablemente él o ella también use técnicas de separacion de pareja como salir con amigos o tener una nueva pareja en su esfuerzo por olvidarte. Al ver todo esto, quien saldrá lastimado serás tú. Aún si ya superaste por completo a tu ex, ver a alguien con quien compartiste tantas experiencias haciendo cosas que le gustan puede ser muy doloroso.
Y es aún peor cuando ves que él/ella está compartiendo esas experiencias con alguien más, que probablemente sean sólo amigos, pero te puede atormentar y volver loc@ tratar de saber quién es ese o esa por las próximas 3 horas.

Así que espera por un tiempo prudente antes de volver a involucrarte con él/ella en redes sociales.

Y bueno, probablemente estés tan sumid@ en la desesperación que piensas que estas 6 recomendaciones no son suficiente, pero te tengo una excelente noticia: hay más! Ingresa ya mismo a www.comosuperaratuex.com para descubrir la serie de consejos y el método ideal que te llevará a superar esa separacion de pareja de una vez por todas.

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tips para superar una ruptura o divorcioCuando nos separamos de una pareja por la razón que sea, esto suele ser motivo de depresión o tristeza, de enojo, a veces hasta de alivio. Pero por más que sientas alivio, no cabe duda que desprenderse emocionalmente de la relación cuesta trabajo.

Generalmente, todos pasamos por etapas o periodos de diferentes emociones y en los cuales buscamos salir adelante. Lo cierto es que algunos tips para superar una ruptura o divorcio no hacen daño y más bien te pueden ayudar a olvidarte de ese/esa ex que por el momento sigue rondando tu cabeza constantemente.

Acompáñame en este texto y averigua cuáles son los mejores tips para superar una ruptura o divorcio:

1.- No luches contra tus sentimientos. Es normal tener muchos altibajos, y sentir emociones encontradas, incluyendo enojo, resentimiento, tristeza, alivio, miedo, confusión, etc. Es importante que identifiques y le des lugar a esos sentimientos. Si bien estas emociones serán dolorosas a menudo, tratar de reprimirlas o ignorarlas solamente prolongará más tu proceso de duelo. Deja de pretender ser como él/la más fuerte, deja tu orgullo de lado y reconoce y valida lo que sientes. Eres humano y es perfectamente válido sentir toda clase de emociones, sean positivas o negativas. Y esto no te hace más débil ni te deja en posición vulnerable o de desventaja.

tips para superar una ruptura o divorcio2.- Habla sobre lo que sientes. Aún si se te dificulta abrirte y hablar de sentimientos con otras personas, es importante que encuentres la manera de expresarlos mientras tratas de superar a tu ex pareja. Saber que otros tienen conocimiento de tus sentimientos te hará sentir menos “soledad” con tu dolor y te ayudará a sanar. Si se trata de un terapeuta o especialista, incluso te puede ayudar a entender mejor qué es lo que sientes. Si no deseas hablar con otras personas, una alternativa saludable puede ser escribir sobre tus sentimientos.

3.- Recuerda que salir adelante es la meta final. Expresar tus sentimientos te liberará en cierta forma, pero es importante no quedarse atrapado en los sentimientos negativos y no sobre-analizar las situaciones. Si te quedas atrapad@ en sentimientos dañinos como la culpa, el coraje, y resentimiento, éstos pueden robarte energía valiosa y podrían evitar que sanes y sigas adelante.

Esto no es el fin del camino, es sólo el primer paso hacia el éxito y en el final te espera la recompensa de una vida más plena y positiva. La vida que tú deseas está esperando por ti y con tu objetivo en mente, seguramente el proceso será mucho más sencillo de recorrer.

4.- Recuerda constantemente que tienes un futuro por delante. Cuando nos comprometemos emocionalmente con una persona, creamos esperanzas y sueños que incluyen a esa persona. Es difícil dejar ir esos sueños. Mientras estás de duelo por la pérdida de un futuro que visualizaste, debes motivarte por el hecho de que nuevos sueños y esperanzas eventualmente reemplazarán a los viejos.

Tu vida aún no ha terminado, y por el contrario, la vida te ha dado la oportunidad de un nuevo comienzo. Esto es sólo una desviación de tu camino, en la cual los beneficios que obtuviste te aseguro fueron mayores que las pérdidas, aunque aún no te des cuenta de ello, un día mirarás atrás y sabrás que fue lo mejor para ti.

5.- Aprende la diferencia entre la reacción normal ante una ruptura y la depresión. El duelo puede paralizarnos después de una separación, pero después de un tiempo, la tristeza comienza a disiparse. Día con día, poco a poco, empiezas a salir adelante. Sin embargo, si no sientes ningún movimiento hacia delante, podrías estar sufriendo de depresión (como enfermedad clínica). Si este es el caso, debes tomar las medidas médicas necesarias para recuperar tu salud física, al mismo tiempo que recuperas tu salud emocional.

Todos estos tips para superar una ruptura o divorcio son útiles una vez que has llegado a la etapa de aceptar que tu relación terminó y no va a volver. Sirven para que los apliques cuando te sientas listo o lista para encontrar la salida y definitivamente dejar atrás todo lo que te hizo daño, o lo que en su momento fue bueno y te dio razones para disfrutar, pero que llegó a su fin por una circunstancia u otra.

También es importante que dejes la culpabilidad de lado como parte de estos tips para superar una ruptura o divorcio. Así como las relaciones amorosas son de dos personas, también las separaciones son de dos. Ambos tendrán parte de la responsabilidad y aunque uno de los dos haya decidido terminar, esto no quiere decir que el otro es el culpable de que las cosas no hayan funcionado.

A veces las cosas simplemente no funcionan porque las personas son incompatibles o tienen ideas distintas de lo que quieren en la vida (como las famosas diferencias irreconciliables, en el caso de divorcios).

tips para superar una ruptura o divorcioY de igual manera, no siempre podemos culparnos a nosotros mismos por cuestiones que están fuera de nuestro control, o por habernos enamorado de alguien. Así son las cosas, así es el amor y el desamor. Mientras más pronto lo aceptes, más pronto podrás superarlo e ir en busca de la verdadera felicidad, que es aquélla que no está en ninguna cosa material ni en ninguna persona externa, está dentro de ti.

Así que ya sabes estos tips para superar una ruptura o divorcio, que aunque no será tarea sencilla, sé que con confianza en ti mism@, con paciencia y amor propio, verás que pronto estarás viendo esta etapa como un proceso que trajo mucho beneficio y aprendizaje a tu vida. Dale tiempo al tiempo y todo fluirá con naturalidad.

Estos tips para superar una ruptura o divorcio pueden ser sólo el inicio de una exitosa y feliz vida, pero no son los únicos. Probablemente sientes que necesitas más orientación, así que te voy a dar un secreto más para ayudarte a superar a tu ex: es la guía electrónica Cómo Superar A Tu Ex, de Javier Alcántara. En ella podrás encontrar técnicas y métodos súper sencillos y efectivos ¡comprobados! Anímate a entrar a www.comosuperaratuex.com y descubre que tú puedes alcanzar el éxito y salir adelante ya mismo, y sólo tienes que hacer CLICK AQUÍ ya mismo.

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La semana pasada estuve en una discusión sobre cuánto tiempo toma superar a un ex. No es la primera vez que este tema surge en reuniones, de hecho es algo común. Y como en cada ocasión, las respuestas eran variadas, como saber si ya supere a mi exdependiendo de diferentes factores, especialmente de la experiencia de cada quién. Lo curioso es que algunos admitieron que no estaban seguros de haber superado a sus ex. Y lo que creo es que todos en algún momento hemos pensado esto mismo.

Por suerte, el tiempo sí sana las heridas y eventualmente la niebla se disipa para darnos cuenta que de pronto, gloriosa, maravillosa y finalmente has superado a tu ex. Pero esto no llega sin advertencia, siempre hay señales que indican como saber si ya supere a mi ex. Así que identifica estas 23 señales para que estés 100% seguro(a) de que estás saliendo delante de esa relacion:

  1. No has revisado su horóscopo en más de un mes, es más, ya ni recuerdas qué signo es.
  2. Tus atracones de comida, especialmente el helado, ya dejaron de ser frecuentes y ahora son ocasionales o nulos. Tal vez los como saber si ya supere a mi exreemplazaste con citas con el gimnasio… y eso te hace sentir aún mejor.
  3. Tomas la ruta directa a tu trabajo, en vez de pasar “casualmente” por su casa para revisar si hay autos extraños en su cochera.
  4. Fue cumpleaños de su mamá, su hermano o hermana, etc. uno de estos días y no lo recordaste hasta tiempo después.
  5. Tu mejor amigo(a) te sugiere borrar la foto que guardaste de él/ella, y ni siquiera lo dudaste.
  6. Han pasado más tres semanas desde que “juraste haber visto a tu ex” en la calle. Seguramente hubo un tiempo en el cual él/ella “se te aparecía” en todas partes y creías verle a donde quiera que fueras, al punto de no querer salir de tu casa para no correr el riesgo de encontrarte con esa persona y tener que buscar un escondite.
  7. Conociste a alguien en una fiesta y cuando te preguntó si tenías novio(a), dijiste “no”, en vez de “Tenía, pero terminamos”. Esto es típico del periodo de negación. O es común también cuando mantienes esperanzas de reconciliación, cuando en tu interior sabes que esto no sucederá.
  8. Puedes pasar por el lugar donde tuvieron su primera cita o los restaurantes donde celebraron fechas especiales sin sentir nostalgia.
  9. Ya no piensas en ese vestido o esa camisa en tu clóset como “su favorito”.
  10. No sabes nada de él/ella en tu cumpleaños, y estás bien así.
  11. Dejaste de seguirle secretamente en redes sociales porque EN VERDAD ya no te importa qué sucede con su vida.
  12. Dejas de subir/compartir fotos de ti mismo(a) o artículos acerca de lo “maravillosa” que es tu vida en redes sociales, o cuán inmaduros son los hombres, o cuán genial es ser soltero con libertad, sólo para demostrarle a tu ex que no te afecta la separacion. En su lugar de hecho DISFRUTAS LA VIDA. (Por cierto, la soltería sí puede ser genial, pero no cuando te esfuerzas demasiado porque así sea.)
  13. Sales con alguien nuevo y no sientes necesidad de mencionar a tu ex ni una sola vez.
  14. Ya no comparas a todos/as con los pros y contras de tu ex pareja.
  15. Encuentras una prenda suya en una de tus gavetas y la botas (o la cortas para usarla como trapo de limpieza – mucho más ecológico que las toallas de papel!)
  16. Pasas una noche de sábado en casa con comida para llevar y una película. Y no te sientes ni un poquito de lástima por ti mismo(a).
  17. Puedes escuchar las primeras notas de esa canción que alguna vez llamaste “nuestra” sin apresurarte para apretar el botón de “saltar”.como saber si ya supere a mi ex
  18. Dejaste de preguntarte si te llamará, y dejas de sentir necesidad de llamarle, aún bajo la influencia del alcohol. Y si por alguna razón llegan a hablar, te das cuenta que no tienen absolutamente nada que decirse el uno al otro.
  19. Puedes usar las prendas que te regaló sin sentir nada raro al respecto.
  20. Escuchaste por casualidad que sale con alguien más, y no te afecta en lo más mínimo.
  21. Te das cuenta que si se hubieran conocido ahora, definitivamente no habrían sido pareja y muy probablemente ni se habrían gustado.
  22. Tus amigos te dicen que te ves más feliz que durante o incluso que antes de la relacion.
  23. Ya no necesitas una lista de cosas que te digan que ya lo has superado!

Estos 23 indicadores son geniales porque cuando te encuentres a ti mismo(a) llevándolos a la práctica, sabrás que es momento de felicitarte a ti mismo(a) y sabrás que estás listo(a) para salir adelante sin problemas.

Por otro lado, por favor, toma nota de lo siguiente: Si acaso aún haces alguna de estas cosas (o varias) de vez en cuando, no pasa nada. Esto no quiere decir que estás mal o que no hay forma como saber si ya supere a mi ex, ni que eres un caso perdido, ni que jamás lograrás superarlo.

Date la oportunidad, el espacio y el tiempo que necesitas para sanar tu interior. Una ruptura puede ser un golpe muy duro a los sentimientos, emociones y la vida de cualquier persona, pero como saber si ya supere a mi ex es tal vez la parte más sencilla.

Como todo, el salir adelante tras una relacion es un PROCESO, lo que significa que debes ir avanzando por pasos hasta alcanzar el objetivo. No es algo que se dé de la noche a la mañana. Aunque esto fuera posible, siempre existirían las recaídas porque somos seres humanos imperfectos, no somos máquinas que se puedan programar para realizar cierta tarea y llevarla a cabo automáticamente.como saber si ya supere a mi ex
Te repito, NO se trata de que TENGAS forzosamente que cumplir con estos 23 indicadores de como saber si ya supere a mi ex, se trata de que poco a poco te des cuenta que vas por el camino correcto, y que un buen día lograrás afirmar con toda seguridad YA SUPERÉ A MI EX. Después de todo, debemos aprender del pasado, disfrutar el presente y mirar hacia el futuro, pues es ahí hacia donde nos dirigimos.

Ahora, para lograr cumplir con la mayoría de criterios, tal vez necesites un poco más de ayuda y para esto te puedo recomendar al 100% la guía Como Superar A Tu Ex, de Javier Alcántara, consejero experto que ha ayudado a miles de personas a sentirse mejor que nunca tras una separacion.

La guía, que puedes encontrar en www.ComoSuperarATuEx.com contiene consejos, tips y técnicas súper útiles para dejar atrás el pasado y ADEMÁS, para asistirte en hacer mejores elecciones de pareja para tu futuro.

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Por que No Puedo Superar a mi Ex: 7 Causas – PARTE 2.

4. Extrañas como te hacía sentir tu ex.

por que no puedo superar a mi exLa mayoría de las veces, no es la persona lo que se extraña, sino el sentimiento que experimentabas cuando estabas con él/ella. Tal vez la razón por que no puedo superar a mi ex es porque extrañas la cercanía, la intimidad, el sentimiento de ser deseable y admirado(a). Extrañas más cómo te hacía sentir que quien él/ella es.

Casi siempre hay un periodo de retiro después de que un elemento importante de nuestra vida se va. Ya sea que fue tu decisión separarse o no, de pronto sentirás un vacío y te sentirás desequilibrado(a) al tratar de lidiar con eso sin la cosa que alguna vez te impulsó a seguir. Es como dejar el café o los cigarrillos. Primero pensarás que jamás lo lograrás sin tu vicio. Definitivamente será difícil al principio, pero cuando superas la incomodidad inicial, podrás funcionar tan bien o hasta mejor que antes. Por eso es cierto lo que dicen, que el tiempo cura todas las heridas.

Al pasar por una ruptura, tal vez extrañes el sentimiento de ser amado. Para llenar este espacio, rodéate de gente que genuinamente se preocupa por ti y te ama tal cual eres. Enfócate en reconstruir tu vida de manera que te haga sentir satisfecho(a) y feliz con quien eres. Probablemente dependías mucho de él/ella para darte valor, y ahora es tiempo de tomar responsabilidad y darte ese valor tú mismo(a).

5. Renunciaste a tu vida.

Un novio o novia puede pasar rápidamente de ser parte de tu vida a ser tu vida entera. Dejas de ver tanto a tus amigos, de hacer tus pasatiempos favoritos, de perseguir tus sueños y metas. La ilusión es tan grande que hace que quieras pasar cada momento libre con él/ella. Sientes como si tu pareja fuera tu todo, porque has permitido que lo sea!

Lamento decirte que estás muy equivocado(a). Nadie jamás se debe convertir en tu eje central. Jamás debes permitir que una persona sea tu todo, porque ¿qué ocurre cuando tu todo se va? Te quedas sin nada. Te sientes vacío(a), como si te faltara el aire para respirar. Las personas somos por naturaleza imperfectas y fallaremos. Por más que lo deseemos, vamos a decepcionar y lastimar a otros en algún momento. OJO, no estoy diciendo que no debes tener expectativas acerca de una pareja, mi punto es que el único o la única que hace que tu vida gire eres tú y por tanto debes hacerte responsable y comprender que lo único que puedes controlar es cómo te sientes y cómo actúas TÚ, no los demás. Así que no renuncies a ese control.

por que no puedo superar a mi exLo cierto es que muchas piezas de ti faltan y tu ex pareja no es la pieza mágica final del rompecabezas. Empieza con reconstruir tu vida y hacerla completa y balanceada. Cuando haces a un lado otros elementos de tu vida y dejas que una pareja llene ese espacio, tendrás un gran hueco cuando te deje. Date cuenta que el agujero no porque él/ella se llevó la otra mitad de tu alma, sino porque tú tiraste por la borda todos esos elementos importantes de tu vida.

6. Lo tomaste demasiado personal.

Gran parte del tiempo, el dolor que sentimos tras la ruptura es realmente tu ego latente. Por que no puedo superar a mi ex? El rechazo duele, aún si no tuvo nada que ver contigo, puede doler y hacerte sentir como si no fueras suficientemente bueno(a). A veces dos personas simplemente no son compatibles, simplemente así. A veces las dos personas pueden ver esto perfectamente claro, y a veces sólo una persona puede verlo.

Todos tienen algo que quieren dar a una relacion y algo que desean recibir de ella. Si lo que das es lo que la otra persona puede recibir y viceversa, entonces son compatibles. Si no, entonces no significa que tú estés mal o no seas suficiente, simplemente no son compatibles y eso ESTÁ BIEN!

Trata de no tomarlo personal y en su lugar date cuenta que mientras esto puede no ser la relación indicada para ti, la próxima podría ser tu mejor apuesta, pero necesitas superar esta relacion mental y emocionalmente para abrir la puerta para que algo mejor venga.

7. Idealizas el pasado.

La mayoría de las personas parecen desarrollar una amnesia selectiva tras el fin de una relacion en la cual sólo recuerdas lo bueno e ignoras por completo todo lo que ocurrió el resto del tiempo. Seguramente compartiste grandes momentos, pero eso no es todo lo que pasó, si no, la relacion no habría terminado.

por que no puedo superar a mi exSé honest@ contigo mism@ sobre la relacion. Quítate el filtro color de rosa de tu mente y acepta que no existe ninguna relacion perfecta en el mundo, y la tuya no fue la excepcion. ¿Es duro? ¿es triste? Sí, por supuesto que lo es. Pero no es nada que no puedas manejar con un poco de madurez y además te ayudará a crecer y ser más fuerte al final del proceso.

Una buena técnica es que comiences a traer a tu memoria las razones por las que no funcionó la relacion en vez de repasar lo que pudiste o debiste hacer diferente para hacerlo funcionar. Lo más probable es que de todas formas acabaría sin importar cualquier cosa que hicieras diferente.

Las separaciones no pasan por pequeños detalles, sino que ocurren porque los dos individuos en su totalidad simplemente no son compatibles. No hay cantidad lamentos, ni ataques de ira, depresión o ansiedad que puedan cambiar eso, así que es mejor aceptarlo y seguir adelante.

Una ruptura se puede comparar con una muerte… es la muerte del potencial, de las posibilidades, de lo que pudo ser y a donde pudo haber llegado la relacion. Al principio nos llenamos de esperanzas y optimismo. Y es difícil separarse de eso y es difícil aceptar que lo que compartiste con tu ex pareja fue bueno, pero no lo suficiente como para resistir las pruebas. Pero eso está bien. No todas las relaciones están destinadas a durar la eternidad, así que no lo veas como el final, piensa que este es el inicio de tu camino hacia encontrar a la persona correcta.

Y en este camino es donde primero debes encontrarte a ti mismo(a). Lo más importante al pasar por un rompimiento es reforzar tu sentido de individualidad, tu autoestima y tu autoconocimiento. Debes tomar todo lo negativo como una experiencia de aprendizaje para tu futuro. Pero, ¿como lograrlo? En esto es donde más te puedo ayudar con el apoyo de la guía Como Superar a Tu Ex de Javier Alcántara, experto en relaciones. Esta guía te llevará paso a paso por el proceso de superación para que encuentres la mejor versión de ti y te sientas mejor que nunca con tu vida de soltería o en pareja.

Ingresa ya mismo a www.comosuperaratuex.com y descubre los métodos y técnicas comprobados para dejar de reemplazar el “por que no puedo superar a mi ex” por “estoy mejor sin mi ex”.

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Por que NO Puedo Superar a mi Ex: 7 Razones – PARTE 1.


Sin importar cuán tóxico o sin sentido que es seguir aferrándote a tu ex, a la mayoría de las personas se les dificulta demasiado dejar ir y seguir adelante después de una separacion de pareja. Por que no puedo superar a mi ex? Que es lo que me impide olvidarlo(a) y seguir con mi vida como si nada hubiera pasado?por que no puedo superar a mi ex

Digamos que tuviste un empleo en el cual te sentías siempre estresado(a), ansioso(a) y miserable. Entregaste todo lo que podías de ti, incluso cuando eso era a costa de tu ego y a veces de tu propia cordura. Ahora supongamos que te despidieron de ese empleo. Sí, ser desempleado asusta tanto al principio que te sentirás triste y preocupado(a), pero al mismo tiempo tal vez sientas alivio. Te darás cuenta que fue lo mejor y estarás agradecido(a) de que ahora eres libre para encontrar otro trabajo que sea más adecuado para ti, uno donde te sientas valorado(a) y apreciado(a). Dejarás de pasar noches en vela pensando solo en el viejo trabajo, preguntándote qué salió mal y qué más pudiste haber hecho. Te darás cuenta con perfecta claridad que ESE no era el lugar correcto para ti.

Ahora pensemos en tu relación actual o pasada, donde te sientes continuamente estresado(a), ansioso(a), preocupado(a) y miserable. Lo das todo para hacerlo funcionar, entregas todo de ti, aún a costa de tu dignidad y tu bienestar emocional. Das una muy buena batalla, pero no es suficiente y tu pareja rompe contigo. Eras miserable con él/ella, y ahora eres aún más miserable sin él/ella. Pasas meses, o hasta años extrañando y aferrándote a lo que ya no existe.

Desafortunadamente, es difícil ver una relación a través del mismo lente objetivo de un trabajo. Con las relaciones, no sólo están involucradas las emociones, sino también nuestro ego, nuestro dolor pasado, traumas de la infancia, nuestras inseguridades y nuestros miedos. Todo se activa y cuando la bomba estalla, pueden pasar meses o años para lograr limpiar el desastre, y esto influye directamente en por que no puedo superar a mi ex.

Como resultado, cuando una relación termina, no sólo tu ex ya no está, sino varias piezas de ti también faltan. Muchos cometen el error de pensar que la razón por la que están tristes después de terminar es porque extrañan a su ex pareja. Esto es verdad hasta cierto punto, pero está lejos de ser la realidad completa. El dolor viene de diferentes fuentes, y la mayoría no tienen nada que ver con tu ex en sí.

Estas son las razones reales por que no puedo superar a mi ex:

1. Piensas que nunca encontrarás a alguien tan bueno como él/ella.

Este es el mito más grande de las rupturas y por lo que muchos no logran superar su primer amor. Es muy común que las personas se aferren a la creencia de que ya que nunca han experimentado nada como eso antes, nunca lo harán de nuevo.

Te convences a ti mismo(a) que ningún otro hombre o mujer en el planeta tiene las mismas cualidades y por eso tienes dos opciones: recuperarle o conformarte con alguien que nunca llegará a estar a su altura. Cuando en realidad, no conoces a todas las personas del mundo como para afirmar esto con seguridad.

Espero que reconozcas cuán absurdo suena esto! Conocerás a alguien exactamente igual a él/ella? Definitivamente no, porque no existen dos personas idénticas y aún si así fuera, ustedes terminaron la relación, lo que demuestra que alguien igual no es exactamente lo que necesitas. No encontrarás a una persona con esas cualidades… encontrarás a alguien mejor y más compatible contigo. Cuándo? No hay forma de saberlo, pero te aseguro que no lo verás aunque lo tengas justo frente a ti si aún no comprendes por que no puedo superar a mi ex y decides actuar al respecto.

2. Estás obsesionado(a).

por que no puedo superar a mi exLa mayoría de la gente confunde amor verdadero con obsesión aún cuando estos dos conceptos no podrían ser más diferentes. El amor se trata de ver a la otra persona como realmente es, sus defectos y todo, y amar el cuadro completo. No hace demandas o necesita que las cosas se hagan de cierta forma, crece y fluye sin esfuerzos creando un ambiente en el que ambos sacan lo mejor del otro.

La obsesión, por el contrario, crea una imagen idealista, alejada de la realidad de quién es la otra persona, y lo convierte en un ser supremo y perfecto. La seña más obvia de que estás obsesionado(a) es si no puedes encontrar un solo defecto en tu ex. Preguntate si la razón por que no puedo superar a mi ex es la obsesión. Esta generalmente ocurre porque tienes un vacío en tu vida que él/ella llena. No te sientes suficientemente bien contigo y este ser supremo muestra interés en ti, haciéndote sentir deseable y valioso(a), y te aferras a él/ella para tener más de ese sentimiento.

Su aprobación te hace sentir bien… te hace sentir suficientemente bien, por lo menos temporalmente. Y ya que te da algo que necesitas desesperadamente, te da pánico perderle, y luego ese terror se asienta en ti… ¿qué pasa si pierde el interés en mí? ¿Cómo hago para retenerlo?

Le dejas que se salga con la suya aún si eso es malo para ti porque tienes tanto miedo de enfrentarle y arriesgarte a perderlo/a. Y si se aleja, haces todo lo que puedas por atraerle de vuelta a ti. Estás en una relación donde no te tratan como quieres ser tratado(a), y aún así, no logras despegarte de ahí. Así que te quedas.

Eventualmente terminas más vacío(a) y lastimado(a) que antes. Continúas idealizando a tu ex y piensas que la única forma de sentirte mejor es si regresa a ti. Esto en realidad es falta de autoestima. El amor propio siempre empieza desde adentro, jamás puede ser obtenido de fuera. Hasta que te das cuenta de esto, permanecerás atrapado(a) en tu propio corazón roto.

3. Te traicionas a ti mismo(a).

por que no puedo superar a mi exEsto está relacionado con estar obsesionado. En las relaciones tóxicas o dañinas, comúnmente nos traicionamos a nosotros mismos para que funcione por nuestra falta de amor propio. Esto quiere decir que aceptas comportamientos que de otra forma considerarías inaceptables, o intentas ser alguien que no eres por no valorar tu auténtico YO como deberías. Tal vez ya no te defiendes, talvez tu personalidad ahora es más apagada, o menos confiada que antes, tal vez pones las necesidades de tu pareja por encima de las tuyas.

La devastación emocional que sientes después de la ruptura es casi siempre proporcional a lo mucho que te traicionas. Cuando la relación termina, te puedes sentir como si parte de ti faltara, como si estuvieras incompleto(a). Puedes llegar a sentir que la única cura es recuperar a tu ex, pero no es así. Lo que necesitas es mirar en tu interior y tratar de determinar por que aceptas que te traten tan mal, y cuales pasos puedes tomar para evitar volver a caer en una situación así.

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CONTINUAR A LA PARTE 2>>

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olvidar a mi exLos sentimientos pueden ser super engañosos y no siempre benefician a nuestra salud mental. A veces sucede que no sabemos realmente cómo nos sentimos. Y en el caso de las separaciones y cuando se trata de olvidar a mi ex, hay investigaciones que muestran que la ruptura de una pareja (especialmente en el caso de rechazo por parte de tu ex) enciende áreas del cerebro relacionadas con la adicción.

Esto puede tener reacciones psicológicas que causan pensamientos obsesivos acerca de la ex pareja, sentimientos de desesperación, culpa y arrepentimientos, y hasta dolor físico. Dejar ir y olvidar para siempre parece ser tarea imposible e inimaginable.

Cuando la parte más difícil de la crisis ha pasado, la confusión sentimental puede seguir ahí. Pueden haber pasado días, meses o años desde la separacion, pero a pesar de olvidar a mi ex, no sabemos si estamos list@s para llegar a comprometernos a otra relacion con una nueva persona.

Por eso, hoy te traigo algunos tips para saber si estás listo o lista para empezar una nueva relacion o si te tomará un poco más de tiempo y esfuerzo para seguir adelante después de una ruptura. Aquí la pregunta clave es ¿qué tan honesto(a) puedes ser contigo mismo(a)?

La ruptura es una nueva oportunidad para cambiar y mejorar tu vida. Así que cuando te asegures que no te estás engañando a ti mism@ diciéndote que aún hay posibilidades de volver con tu ex, evalúa los siguientes puntos para ver si estás listo(a) para que una nueva persona te mueva el piso.

Sabes que estas listo(a) para una nueva relacion cuando:

Sabes que puedes ser feliz CON o SIN una relacion romántica.

Las relaciones más sanas se conforman por dos personas que son lo suficientemente seguras de sí mismas para estar solos por su cuenta. Aman estar en una relación, y sin embargo son capaces de vivir solos si tienen que hacerlo. No dependen de su pareja para tener amor, guía, motivación, seguridad, o apoyo financiero.

Si sientes que puedes ser feliz siendo soltero(a) o igual de feliz estando en una relacion seria con alguien más, entonces estás listo(a) para tener una nueva pareja. Mientras más confianza tengas en quién eres, más aportarás a la nueva relacion y a la vida de tu pareja.

Eres emocional, mental y físicamente sano(a).

Por supuesto que te puedes enamorar y tener una fantástica relacion aún si no estás saludable emocional, mental o físicamente – PERO, las enfermedades o desórdenes pueden “ensuciar las aguas y complicar las relaciones.

Si aún tratas de olvidar a mi ex, si luchas con una depresión, con enojos y resentimientos, con problemas de salud, o problemas que hagan que tus estudios, trabajo, o vida familiar y la social se dificulten, entonces tal vez sea mejor atender estos aspectos antes de pensar en comenzar con una relacion amorosa que pueda hacer las cosas aún más complicadas para ti.

Superaste por completo a tu ex novio, ex novia o ex cónyuge.

Nunca olvidamos totalmente a alguien que amamos, pero no estás listo para salir con alguien más a menos que hayas sanado las viejas heridas y estés realmente abierto(a) y dispuesto(a) a seguir caminando y experimentar todo lo que la vida tiene preparado para ti.

Si sigues obsesionado(a) con tu pasado y tu antigua relacion, entonces necesitas tener un cierre y sanar antes de empezar algo con una nueva pareja. Después de todo, a nadie le gusta cargar con cosas viejas que ya no nos sirven. Pensar en dejar entrar a alguien nuevo a tu vida puede causarte resistencia al principio, pero mientras más sano esté tu corazón, será más sencillo para ti y para la nueva persona construir algo especial con bases fuertes.

Es realmente importante tanto olvidar a mi ex como dejar atrás las viejas relaciones antes de comenzar una nueva, porque de otra manera te restas a ti mismo(a) y a la otra persona posibilidades de encontrar el amor y la felicidad.

Contesta las siguientes preguntas para reflexionar si ya has superado a tu ex:

  • ¿Puedes hablar de tu relación si sentir enojo o amargura sobre haber terminado? Este tipo de reacciones pueden ser una gran decepción para nuevos amores potenciales y pueden indicar que sigues en duelo por la relación que acabó.
  • Si tu ex te quisiera de vuelta, ¿cómo responderías? Si tu impulso inicial es aceptarle de vuelta, puede que no estés tan abierto(a) como pensabas para comenzar algo con una nueva pareja.
  • ¿Te encuentras a ti mismo(a) continuamente hablando sobre la relación o sobre tu ex? Si las conversaciones que tienes con amigos o familia normalmente te llevan a contar una historia relacionada con tu ex pareja, puede que necesites más tiempo para olvidar a mi ex.
  • ¿Puedes responder a los recuerdos del pasado con una perspectiva positiva? Recordar, aceptar la relacion por lo que fue y aprender de ello es señal de que estás saliendo adelante. Si sientes nudos en el estómago cada vez que piensas en olvidar a mi ex, tómate más tiempo para superarlo.

olvidar a mi exAl final, la clave para salir con alguien nuevo tras una ruptura es tomar las cosas con calma y a tu propio ritmo. Nadie puede ni debe presionarte para buscar una nueva relacion!

Usa el tiempo que necesites para el “luto”, pero motívate para soltar la parte hiriente de la ruptura y salir adelante.

Una vez que sientes que estás listo(a), intenta salir con alguien por diversión, sin necesidad de involucrarte emocionalmente a nivel profundo de forma inmediata. Eso sí, sé claro(a) con la otra persona al respecto, para evitar malos entendidos.

Y si sabes que todavía no estás preparado(a) para salir nuevamente y te está costando más trabajo de lo que creías superar una relacion, te invito a conocer la guía Como Superar a Tu Ex, del consejero experto en relaciones Javier Alcántara.

Esta guía contiene tips y técnicas excelentes para olvidar a mi ex de forma sencilla, pero sobre todo para fortalecerte como persona y ayudarte a tomar un camino más sano y exitoso en las futuras relaciones amorosas que llegues a iniciar, y está disponible para ti como un archivo descargable en www.ComoSuperarATuEx.com

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Así que ya lo sabes, no esperes más! Mientras más pronto te olvides de tu ex, más pronto estarás listo(a) para seguir en la búsqueda del verdadero amor.

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Separacion: 3 Pasos para Sanar Emocionalmente

separacionUno de los grandes problemas de las rupturas en los noviazgos o matrimonios no es en sí la separación, sino el intentar aceptar que se acabó y superar la relacion una vez que ha terminado. Pero ¿cómo será esto posible si ni siquiera expresamos las emociones que llevamos dentro? El guardar los sentimientos y reprimir las emociones puede llegar a ser lo peor para tu salud mental y física.

Es por eso que si estás pasando por una situación difícil después de terminar con tu pareja y sigues luchando para recuperarte de un divorcio o separacion, lo mejor es que comiences a expresar todo lo que llevas dentro, para que el pasado deje de acechar tu presente y tu futuro.

Así que sin más rodeos, aquí te doy los 3 pasos para sanar emocionalmente después de una ruptura o separacion, basados en las emociones más comunes que se sienten al terminar una relación. Este proceso se trata de escribir, así que prepara tu lápiz y papel o tu dispositivo electrónico favorito para la tarea. Deberás apartar aproximadamente una hora diaria de tu tiempo para escribir 3 grupos de cartas, de preferencia por las noches:

Paso 1. Escribe el primer grupo de cartas sobre el enojo.

separacionLas primeras cartas serán acerca de qué tan herido(a) o enojado(a) estás. No importa cuál de las partes haya causado la separacion. Tendrás ciertos resentimientos de cualquier manera, así que exprésalos de forma escrita para que no los tengas que guardar dentro de tu corazón.

Imagina (SÓLO IMAGINA) que tu ex leerá las cartas. Expresa todo lo que quieras decir, y de la forma en que lo quieras decir, aún si son malas palabras o insultos, siempre y cuando esto te ayude a expresar la intensidad de tus emociones.

Sé tan detallado(a) como puedas en la forma y el por qué te sientes herid@, ofendid@, o molest@. Realmente suelta todo en la carta, aún si te lleva 20 páginas o más, debes expresarlo TODO. Si tienes problemas para llegar a lo más intenso de tus sentimientos, imagina a tu ex sentado o sentada en una silla al frente tuyo y escribe todo lo que le dirías pensando en que él/ella no te podrá responder y está obligado(a) a escucharte.

Una vez que empieces a escribir, sentirás emociones muy intensas y tal vez desearás parar, pero ten valor. Por más incomodidad que causen tus emociones, no te dañarán. El dolor irá disminuyendo conforme escribas, así que escribe hasta que no tengas más qué decir.

Luego comienza de nuevo con el mismo tema al día siguiente. Está bien repetir las mismas cosas o seguir escribiendo sobre los mismos sucesos o peleas. Lo que te sanará es el expresar tu dolor y enojo, así que mientras más expreses, mejor será para ti.

Importante: Esto no quiere decir que debas ir a expresar todo lo que sientes de cara a tu ex, ni tampoco es lo ideal hablar de más sobre la separacion con tus amigos. Eso no sería sano para nadie y nadie podrá escucharte lo suficiente como para que te desahogues por completo. Mejor, escribe!

Sigue haciendo esto a diario hasta que llegue el día en que te sientes a escribir sobre el dolor o enojo y ya no haya más de estas emociones. Esto puede llevar varios días o muchos días, pero trata de que sean más de tres, no retengas sentimientos porque esto puede retrasar el proceso. Una vez que dejes de sentir enojo, lo más probable es que te sentirás triste. Es momento del Paso 2.

Paso 2. Escribe el segundo grupo de cartas sobre la tristeza.
Cuando estamos en una relacion, tendemos a crear esperanzas y sueños de un futuro juntos. Cuando la relacion termina, estos planes deben ser borrados o tachados de nuestra mente. Eso quiere decir que en una separacion, no solo se pierde a la pareja, sino que también al futuro que pensaste que afrontarías con él/ella. Con la pérdida del futuro, viene una tremenda tristeza y desorientación. Puede sentirse difícil reincorporarte a la vida, involucrarte de nuevo con las personas o en actividades.

La única cura para la tristeza es ir de frente a enfrentar la experiencia. Sigue el mismo proceso de escritura de antes, excepto por el cambio de tema. Primero escribe sobre las ilusiones y el futuro que tenías pensado con tu ex, y luego escribe sobre la tristeza que sientes de haberlo perdido.

separacionPuedes dirigir las cartas a tu expareja, o a tu futuro tú. Si el enojo resurge mientras escribes, escribe sobre él y luego vuelve a enfocarte en la tristeza. Sigue escribiendo las cartas de sueños perdidos, y la depresión y desánimo que te causa la separacion hasta que ya no tengas más qué decir del tema. Igualmente, te puede llevar varios días y varias cartas, o muchos días, eso dependerá de ti.

No aceleres el proceso por la fuerza, Evita sentirte impaciente o frustrado(a) contigo mismo(a). Este es un proceso de despedida y tomará lo necesario.

También comprende que no estás diciendo adiós a tu futuro o a las cosas que deseas en él. La vida que pensabas crear con tu ex siga siendo siendo tuya y la puedes construir con alguien más. Pero el futuro exacto que pensabas tener aún necesita pasar por el duelo para que seas capaz de construir la relacion que quieres.

Paso 3. Escribe un tercer grupo de cartas sobre otros pensamientos y sentimientos que necesites expresar.

Si pudieras decirle algo a esa persona y lograr que él/ella lo escuchara y comprendiera por completo, ¿qué le dirías? ¿Le agradecerías por las experiencias y lecciones aprendidas? ¿Darías gracias por lo que descubriste sobre ti mismo(a) al estar con él/ella?

¿Le hablarías sobre lo triste que se siente que la relacion haya fracasado? ¿O tal vez sobre lo confundido(a) que te sientes al final? ¿Le dirías cuánto lamentas las cosas que hiciste o dejaste de hacer o por las decisiones que tomaste?

El tercer grupo de cartas tiene por objetivo que expreses cualquier cosa adicional que necesites decirle a esa persona y cerrar el ciclo. De lo que se trata es de sacarlo todo, para que si te llegas a encontrar con él/ella, ya no quede nada más qué decir.

Igual que con los pasos 1 y 2, escribe las cartas diariamente, repitiendo las mismas cosas y encontrando nuevas cosas que escribir. Escribe hasta que se te agoten las palabras, y luego busca más para escribir.

Si el enojo o la tristeza surgen en este paso, siéntelos, escribe sobre ellos y luego vuelve a buscar otras emociones y sentimientos que creas que necesites comunicarle a tu ex.

Al final del proceso, si has cumplido con todo, empezarás a sentir libertad de tu ex y tu antigua relacion, para la mayoría esto ayuda a traer alivio por tratarse de la oportunidad para decir todo y dejar de cargarlo sobre los hombros. Puede ser que te des cuenta de que la frecuencia con la que piensas en él/ella vaya disminuyendo. Aún así, algunos sentimientos y pensamientos pueden regresar después de un día, semana o hasta meses. Si eso sucede, vuelve a escribir, hasta que pongas todo lo que tengas en tu mente de nuevo en el papel.

¿Sabías que la mayoría de las personas nunca se recuperan completamente de una separacion o divorcio? Tratan de olvidar y pueden seguir adelante con sus vidas, pero nunca dejan ir completamente el dolor emocional, lo que puede llegar a afectar directamente en las relaciones futuras.

Sigue los pasos que te recomiendo y no sólo superarás tu separacion o divorcio más rápido, sino que en verdad lograrás enterrarla totalmente para que no vuelva a torturarte con recuerdos en tu nueva relacion.

Te advierto que este no será un proceso sencillo ni placentero. No te gustará porque pasarás por el lugar más oscuro de tu interior, pero no hay forma de rodearlo. Si no te sumerges en lo más profundo del dolor, jamás te recuperarás completamente. Evita ser una de esas personas que tratan de salir adelante, pero siempre vuelven a quedar atrapados en sus propios pensamientos negativos. Te aseguro que no importa cuán mal te sientas, estarás bien.

Sé que probablemente necesites más ayuda, así que te recomiendo consultar la guía de consejos Como Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara, que puedes encontrar haciendo CLICK AQUÍ. En ella hallarás técnicas específicas para reducir el dolor emocional y para tomar el control de tu propio destino de ahora en adelante.

Atrévete a entrar en www.ComoSuperarATuEx.com para que te des cuenta de lo que verdaderamente eres capaz y supera a tu ex pareja de una vez por todas.

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