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no puedo vivir sin mi exLas emociones son un arma de doble filo. Nos pueden dar grandes momentos de felicidad, pero también nos pueden hacer tomar pésimas decisiones y luego sufrir las consecuencias. “No puedo vivir sin mi ex”… ¿Te identificas con esa frase? Aunque así sea, debes saber que sí existen maneras de dejar de sentir dolor emocional, de no sufrir por cuestiones del pasado que ahora están fuera de tu control, como tu última ruptura amorosa.

Las relaciones amorosas no tienen el objetivo de hacerte sufrir, sino todo lo contrario, se trata de ser feliz compartiendo tu vida con alguien más. Pero cuando la relación no funciona y por una razón u otra termina, casi siempre nos quedamos con las emociones negativas que se derivan de las situaciones que llevaron al fin de la relación en primer lugar.

Muchas experiencias de vida duelen. El dolor es inevitable, es parte del ser humano, pero depende de ti crear o no sufrimiento alrededor de ese dolor. Si tú también has pensado no puedo vivir sin mi ex, entonces este artículo es para ti. Aquí te doy 6 TÉCNICAS para aceptar la realidad de que tu relación ha terminado y no sentir más de ese dolor emocional que frena tu vida y no te permite avanzar.

ACEPTAR LA REALIDAD.

El sufrimiento se crea al no aceptar la realidad. Cuando decimos cosas como “No es justo”, “¿Por qué a mí?”, “Esto no debió haber pasado”, o “No puedo vivir sin mi ex”, estamos dando espacio al sufrimiento. Nuestro instinto es resistir al dolor porque es una medida de autoprotección. Pero en el caso de un fracaso amoroso, esta medida empeora las cosas porque podemos intentar evitar el dolor o negar que siquiera existe. Puede ser que recurramos a comportamientos poco sanos, hundirnos en algún vicio o sustancia para olvidar, o podemos pensar en el dolor sin hacer nada al respecto.

Por el contrario, la clave es aceptar tu realidad. La aceptación significa que dejes de intentar negar lo que sucede y, en cambio te hagas consciente de ello.

Aceptar NO significa que apruebes la situación o que no quieres que cambie. Aceptar tampoco es sinónimo de perdón. Aceptar no tiene nada que ver con nadie más que contigo mismo(a). Se trata de reducir tu propio sufrimiento. Por ejemplo, si tu ex era una pareja abusiva, no tienes que perdonarle, sino aceptar que el abuso ocurrió.

no puedo vivir sin mi exCuando aceptas algo simplemente decides que no deseas pasar más tiempo y energía experimentando la fuente de dolor una y otra vez. El perdón es opcional, pero la aceptación es necesaria para salir adelante. Tampoco quiero decir que te vas a rendir o ser pasivo(a) ante una situación, pero lo que sucede es que no podemos cambiar las cosas hasta aceptar la realidad tal cual es, y la realidad es que tu relación se acabó.

La aceptación es poderosa, y una vez que logras concretarla, el enojo tiende a reducirse y una situación dolorosa como “no puedo vivir sin mi ex” pierde poder sobre nosotros, así que deja de empoderar a la ruptura con este tipo de frases.

Ahora te voy a dar las 6 TÉCNICAS PARA ACEPTAR LA REALIDAD:

1.- Haz un compromiso contigo mismo(a) para aceptar la situación tal cual es. Presta atención a los momentos en que te encuentres batallando y pienses o digas cosas como “Es que no es justo”. No te juzgues por no poder aceptar los hechos. Es normal que nuestra mente nos regrese a ese lugar y vuelvas a pensar no puedo vivir sin mi ex. Pero, de la misma forma como aprendemos cualquier habilidad, se requiere tiempo, práctica y paciencia. Aceptar no ocurre de la noche a la mañana. Mientras más dolorosa haya sido tu experiencia, más tiempo y práctica te tomará.

2.- Enfócate en la aceptación. Recuérdate que has decidido aceptar la ruptura como una realidad y porqué esto es importante para ti. Puedes cambiar la negatividad y pensamientos como no puedo vivir sin mi ex, por afirmaciones como “Las cosas son como son y yo decidí trabajar en aceptar la situación porque NO QUIERO que esto siga venciéndome. Seguiré trabajando en aceptar en fin de la relación”.

3.- Haz tu propia lista de cosas que deseas aceptar. Comienza con situaciones pequeñas que sean menos dolorosas. Esto te ayuda a practicar y reforzar tu auto confianza. Por ejemplo, comienza aceptando que estás atrapado en el tránsito, esperando en una larga fila o que debes cambiar tus planes por el mal clima.

4.- Intenta dividir las situaciones más abrumantes en piezas más pequeñas que sean más fáciles de digerir o aceptar.

5.- Enfócate en el presente. No intentes aceptar algo que forma parte del futuro, como “No puedo vivir sin mi ex, nunca voy a tener una relación de nuevo y seré soltero(a) para siempre”. No tenemos idea de qué nos depara el futuro. En su lugar, lo que debes aceptar es que en ESTE momento no cuentas con una relación de pareja — si es esto lo que te está causando sufrimiento.

6.- No trates de aceptar juicios. Una persona adicta a alguna sustancia, por ejemplo, puede tener problemas para aceptar que tiene una adicción y que tiene miedo de pedir ayuda a sus seres queridos porque en su mente se auto-juzga como una mala persona y piensa que ESE es el verdadero problema, cuando la realidad es distinta. Tú tal vez piensas “no puedo vivir sin mi ex porque soy incapaz mi vida gira en torno a él/ella”. Haz a un lado los juicios que te has impuesto y piensa ¿cuál es tu realidad aquí y ahora?

De nuevo, recuerda que el dolor emocional es parte de nuestras vidas. Sin embargo, nosotros creamos sufrimiento innecesario al no aceptar las cosas como son. Nosotros mismos nos imponemos barreras para hacer cambios saludables en nuestras vidas. Cuando practicamos la aceptación, nos permitimos seguir adelante y abrimos las puertas de la libertad para dar pasos hacia una mejor vida. La aceptación puede ser difícil, pero es algo que gradualmente con mucha práctica se puede lograr.

Deja de pensar no puedo vivir sin mi ex, porque esto simplemente te frena de lograr ese objetivo. Reconoce tu presente como un regalo y tu ruptura pasada como la experiencia que ganaste y que te hizo crecer y aprender cosas que de otro modo no hubieras aprendido. Esta filosofía va muy de la mano con lo que el experto en relaciones Javier Alcántara, quien en su guía Como Superar a Tu Ex nos ayuda a comprender esta etapa como un proceso de crecimiento y maduración. Puedes encontrar esta guía haciendo CLICK AQUÍ.

Si ya has aceptado tu realidad, lo mejor que te puedo recomendar es entrar a www.ComoSuperarATuEx.com para que completes tu sanación emocional y encuentres el método más saludable para seguir avanzando con éxito en tu vida.

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Sé que a veces cuando terminamos una relación, podemos llegar a sentir como si hubiéramos perdido una parte de nosotros mismos y en realidad no sabemos como superar un rompimiento. Incluso podrías no estar seguro o segura de quién eres y qué es lo que quieres de tu vida ahora que estás por tu cuenta.

superar un rompimientoEsto es normal hasta cierto punto, y para remediarlo, lo que necesitas es reconectarte contigo mismo(a) y adoptar una nueva filosofía: “Me amo tal y como soy”. Debes aprender como sanar las heridas paso a paso, pues recién saliste de un proceso donde al dar todo de ti, y probablemente te has olvidado de tu propia esencia. Y al haber perdido el sentido de tu persona es importante que dediques algo de tiempo para redefinirte y descubrir quién eres realmente y qué te hace feliz.

A continuación te daré 10 formas de superar un rompimiento y recuperar tu propia personalidad y felicidad después de una ruptura amorosa:

  1. Sólo tú mismo(a) puedes hacerte feliz.

Realmente no puedes depender de nadie para hacerte feliz. Si no eres feliz por ti mismo(a), no creerás que eres merecedor de afecto o atención. No des a nadie más el poder para hacerte sentir nada, porque si pueden hacerte feliz, también te podrán decepcionar. No conviertas a nadie en tu mundo entero.

  1. Las cosas pequeñas pueden traerte grandes alegrías.

Alégrate y emociónate con cosas cotidianas. Puedes encontrar algo de qué alegrarte cada día: desde tomar café con un amigo o amiga, tu canción favorita en la radio, comer en tu restaurante preferido, pasar tiempo con tu familia o recibir un cumplido. Ser feliz y superar un rompimiento es fácil si te enfocas en los pequeños detalles de la vida.

  1. Las expectativas arruinan la felicidad.

Tal como lo dijo William Shakespeare, “la expectativa es la raíz de toda aflicción”. Cuando esperamos demasiado de algo o alguien y esta expectativa no se cumple, las emociones negativas pueden llegar a abrumarnos. “Yo pensaba que para cuando tuviera 30, estaría casada, tendría mi propia casa, tal vez tener un bebé y habría viajado más.” Hay cosas que pasan en la vida que no podemos controlar. Muchos de nosotros tenemos expectativas sobre lo que nuestra vida debería ser en determinado momento o etapa.

De la misma forma, las expectativas pueden poner mucha presión sobre las relaciones amorosas. No tiene nada de malo tener expectativas sobre una relación, pero tener esperanzas irreales puede arruinar cualquier relación. A veces esperamos más de otros porque estamos dispuestos a hacer eso y más por ellos, sin contar con que no hay forma de saber si ellos sienten lo mismo.

  1. Aprecia lo que tienes.

Hay momentos en los que estamos rodeados de amigos o familia y nos sentimos tan bendecidos y agradecidos y es en estos momentos donde nos damos cuenta que todo realmente sí sucede por una razón. Los momentos felices te hacen poner todo en perspectiva y darte cuenta la suerte que tienes. Esto te ayuda a apreciar las cosas que tienes y mientras más agradecido(a) estés, más feliz serás. A veces, la felicidad y el superar un rompimiento están en la aceptación de lo que sucede AHORA y estar bien con ello. Hay un sentimiento de paz en dejar de lado la necesidad de controlar los resultados y apreciar lo que ya tienes.

  1. Mantener la felicidad.

La felicidad por cualquier cantidad de tiempo requiere mantenimiento. Una vez que hayas tomado la decisión de ser feliz, debes aferrarte a ella. Continuar haciendo las cosas que te alegran la vida. Seguir alejando de tu vida los pensamientos negativos. La felicidad requiere mantenimiento. Las prioridades cambian, los intereses se disipan y las relaciones pasan por cambios. Superar un rompimiento está en tus manos.

  1. No te falta nada.

La gente siempre dice cosas como “Seré feliz cuando…” Cuando vaya de vacaciones, cuando me case, cuando pierda 5 kilos… La felicidad llega al vivir el momento. La felicidad no puede basarse en eventos futuros porque esto solo hará que el tiempo pase sin que disfrutes el ahora. Al poner nuestra felicidad en espera hasta que llegue el futuro, nos privamos a nosotros mismos de preciados momentos. Es importante trabajar por las metas para mantener la felicidad, pero también disfrutar plenamente cada momento hasta alcanzar tus objetivos.

  1. Tú controlas tu propia felicidad y tus pensamientos.

superar un rompimientoPuedes seleccionar tus pensamientos en la misma forma en la que eliges qué ropa ponerte todos los días. Elige ser feliz, elige alejar la energía negativa. Para superar una ruptura, tienes que elegir ser feliz en lugar de sufrir.

  1. Tu pasado no te define.

Puedes aprender de tus experiencias pasadas, pero tus errores no definen quién eres ni determinan tus acciones futuras. Todos hemos cometido errores y tomado malas decisiones en el pasado. Todos somos humanos. Podemos tomar las lecciones de cada decisión errónea e iniciar un nuevo futuro, comenzando en este momento. Dejar ir el pasado significa libertad para ti. Tus malas decisiones no te definen. Lo que nos hace ser quienes somos es la forma en que elegimos lidiar con las cosas negativas de nuestras vidas.

  1. A las personas les gusta estar con personas felices.

La felicidad y la risa son contagiosas. Aún cuando me siento bajo mucho estrés, especialmente en mi trabajo, trato de ser positiva y enérgica porque sé que ser negativa sólo atraerá más negatividad de los demás. Cuando se intenta superar un rompimiento, la gente tiende a encerrarse en la negatividad y desalentar a otros. Tu felicidad puede influenciar en los demás, así que elige cuidadosamente con qué personas te quieres relacionar. Rodéate de personas positivas que puedan alentarte y que sólo quieran lo mejor para ellos y para ti.

  1. Ayudar a otros puede hacerte feliz.

El voluntariado o cualquier tipo de ayuda hacia tus amigos puede reducir el estrés y mejorar tu humor. A todos les gusta sentirse útiles y que pueden ayudar y hacer la diferencia para otros. Ayudar a otros puede impulsar tu confianza en ti mismo(a), darte un sentido de valor y hacerte sentir parte de algo importante.

Ahora que estás tratando de redescubrirte, debes hacerlo desde el interior y comenzar a descartar todo lo que otros han dicho que eres, lo que otros piensan de ti, lo que te han dicho que puedes o no hacer y comenzar a explorar todas las oportunidades a las que te han limitado por creer que no eras capaz de tomarlas. Mientras llegas a la conclusión de qué es lo que deseas realmente, no olvides cuidar de ti mismo(a). Consiéntete, cuida tu apariencia y tu salud. Haz lo necesario para demostrarte y saber que te amas. ESE es el primer paso. Amarte tal cual eres.

Y si estás listo(a) para seguir adelante y continuar superando una ruptura, el mejor consejo que te puedo dar es ingresar a www.ComoSuperarATuEx.com para tener acceso a más tips sencillos y prácticos con la guía Como Superar A Tu Ex, de Javier Alcántara.

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como superar a mi ex parejaCuando una relación se termina, dejar ir y salir adelante es la manera más saludable de atraer a la persona correcta para tu vida. “Simplemente no sé como superar a mi ex pareja”, es algo que oímos comúnmente, así que no te sientas solo(a) en este viaje. Debes saber que es posible seguir en pie, fuerte y firme como el roble después de la tormenta.

Tras un rompimiento, es tiempo de dejar ir. Aferrarse al amor pasado solo mantiene tu corazón y tu mente saturados de negativismo. Soltar el pasado abre espacio y las posibilidades para atraer a la pareja de tus sueños y para esto lo primero que debes hacer es validar y reconocer el pasado. Deja de negar que “ESO” te ocurrió. Necesitas apropiarte de la situación y tomar responsabilidad de ello, aunque no era parte de tus planes o no esperabas que sucediera. Tu dolor, resentimiento, enojo y todas las emociones son válidas en como superar a mi ex pareja, lo único que no es válido es lastimarte a ti mism@ o a los demás por causa de esas emociones. Mientras más pronto valides tus sentimientos y aceptes el pasado, más pronto podrás sanar.

Ahora que te apropiaste del rompimiento de la relación, intenta las siguientes técnicas de como superar a mi ex pareja para dejar de lamentarte y llorar sobre la relación que tuviste con esa persona. A continuación te doy una lista de lo que debes DEJAR DE HACER inmediatamente si lo que quieres es superar a tu ex:

  1. Escuchar canciones de amor que te recuerden a él/ella. La música tiene mucho poder de influencia en nuestras emociones, ¿por qué contribuir al dolor que ya sientes?
  2. Frecuentar los lugares donde pasaban tiempo juntos. Deja de torturarte con recuerdos que ya quedaron en el pasado.
  3. Pensar sobre los buenos momentos que pasaron. Sí, lo disfrutaste, pero vivir en el pasado no es saludable, y te distrae de lo que tienes justo al frente, el día de hoy.
  4. Comunicarte con él/ella. Este es el peor error que puedes cometer! Evítalo a toda costa.
  5. Tener amigos(as) “con beneficios” o ser cómplice de alguien que engaña a su pareja. Tú vales mucho, reconoce tu propio valor y no te des por menos prestándote para este tipo de situaciones.
  6. Esperar y desear que tu ex vuelva a ti. No intentes forzar las cosas que no están destinadas a ser. Simplemente deja la vida fluir a su propio ritmo.
  7. Estancarte en la negación pensando que no se ha terminado. El final de algo es difícil de aceptar, pero cuando logras hacerlo, la superación está más cerca que nunca
  8. Ver sus fotos, cartas, tarjetas y demás recuerdos o examinar sus redes sociales. No tiene caso conocer detalles de su vida si simplemente te va a causar más daño.
  9. Seguir en contacto con sus amigos y familiares. Si ya tenías una relación con ellos antes de tu relación amorosa con tu ex, deja de verlos por un tiempo mientras sanas las heridas y consideres que puedes verles sin querer preguntarles por tu ex.
  10. Hablar continuamente sobre él/ella con tus amigos, familia y básicamente cualquiera que esté dispuesto a escucharte. Repasar una y otra vez lo ocurrido puede resultar en una tortura.
  11. Tratar de tener un “encuentro casual” con tu ex en bares y clubes. Puedes perderte de buenos momentos de la vida por estar pendiente de si está o no está, qué hace y con quién lo hace tu ex pareja.
  12. Buscarle en sitios de citas en internet. Lo que él/ella haga con su vida ya no es problema tuyo.
  13. Tratar de darle celos al contactarte o coquetear con sus amigos o amigas. Puedes quedar muy mal si intentas algo porque le contarán a tu ex o si ellos te siguen el coqueteo, puedes causar que se pierda una amistad. Mejor dejar la fiesta en paz.
  14. Permitirte caer en vicios como comer de más, no ejercitarte, cigarrillos, alcohol, etc. Dañar tu cuerpo no te ayudará a sanar tu corazón.

Y ahora, además de dejar de hacer todo lo anterior, las siguientes prácticas te ayudarán en tu proceso de como superar a mi ex pareja y tu avance hacia el futuro con más gracia y más fácilmente. Pon atención a estas 14 cosas que DEBES HACER en este momento:

  1. Encuentra la felicidad desde tu interior. Ser feliz no depende de nadie sino de ti.
  2. Agradece por todo lo maravilloso que tienes en tu vida. Reflexiona y estoy segura que encontrarás más razones de las que crees para estar agradecid@.
  3. Encuentra tus pasiones y enfócate en ellas. ¿Qué es lo que más amas en la vida? Ve tras ello.
  4. Cuida tu salud desde el interior hacia afuera. Alimentación saludable para tener un cuerpo y mente saludables.
  5. Enfócate en el momento presente y hazte consciente de que todo está bien. El mal trago pasará, pero mientras tanto, disfruta el día de hoy.
  6. Pasa tiempo suficiente con tu familia y amigos cercanos. No hay mejor apoyo  que la gente que nos ama incondicionalmente.
  7. Disfruta de pasatiempos y actividades que siempre has querido realizar. Experimenta, atrévete, siempre hay espacio y tiempo para algo nuevo.
  8. Haz cosas que renueven, refresquen y animen tu alma. Pasar tiempo contigo mism@ te puede resultar sorprendentemente agradable, inténtalo!
  9. Ejercítate y ponte en forma. Por salud y, ¿por qué no? Por vanidad!
  10. Escucha música positiva. Ritmos alegres y letras positivas es lo que necesitas en estos momentos.
  11. Lleva un diario. Escribe todo lo que te ayude a desahogarte sin aburrir o molestar a nadie. Tu propio espacio privado para expresar todo lo que piensas y sientes.
  12. Lee libros positivos o con temáticas que te ayuden a sentirte bien. Historias de vida de éxito, por ejemplo, te pueden inspirar y darte ánimos en tu recuperación.
  13. Crea una lista de cosas qué hacer antes de morir y empieza a hacerlas. ¿Por qué esperar?
  14. Aplica las lecciones que has aprendido de tus relaciones pasadas para elaborar una descripción de cómo sería tu vida amorosa ideal. Visualiza lo que deseas y lo que no deseas para tu futuro.

como superar a mi ex parejaDebes ser paciente contigo mism@ para entender como superar a mi ex pareja, porque no se trata de algo sencillo ni te puedo garantizar que lo lograrás de la noche a la mañana. Además sé gentil y date la oportunidad de sentir cada emoción durante este tiempo, sin apresurarte, presionarte, ni sentirte mal por llevarte el tiempo que necesites.

Se requiere de valentía para Salir adelante y se va haciendo más fácil una vez que empiezas. Intenta algunas de las cosas de las listas que vimos hoy. Conforme te sientas cómodo(a) con ellas, ve haciendo más y más.

Además de eso, existen muchas más técnicas y consejos que puedes seguir en camino al éxito de como superar a mi ex pareja. El experto en relaciones y consejero Javier Alcántara reunió una serie genial de ellos en su guía Cómo Superar A Tu Ex, que puedes encontrar haciendo CLICK AQUÍ.

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fracaso de parejaTe sucede que tú y tu pareja no pueden terminar con la relación, discuten casi todas las semanas, no sienten ganas de verse, pero no pueden decirse adiós. Creo que no te has dado cuenta que alcanzaron un fracaso de pareja. Calma, que esto le sucede a muchos novios y esposos que se acostumbran estar con esa persona, y es normal que te guste tener un apoyo, un confidente y alguien que esté ahí para llenarte de cariño cuando te hace falta.

Pero, ¿es realmente amor o dependencia? ¿O ya no sientes que esa es la persona para ti y simplemente no quieres aceptarlo? ¡Ya deja de intentar forzar lo que no debe ser!

Todo lo que empieza tiene que acabar. Primero tienes que aceptar que tu relación ya no es lo que era antes, que has dejado de sentir esas maripositas en tu estómago cada vez que se besan, todo se ha vuelto aburrido y rutinario y ya no hay emoción en la relación. Quizás ha llegado el momento de comprender que el fracaso es una realidad y debes terminar con él/ella por el bien de ambos. Yo sé que puede ser difícil  pero te digo que es lo mejor que puedes hacer. Ya después veremos cómo manejar los sentimientos post-ruptura.

Así que reflexiona en serio, ¿son una pareja fracasada? Visualiza qué quieres tú para el futuro y luego de esto conversa con tu pareja y lleguen a un acuerdo. Acá te doy una guía para saber si realmente han llegado a un fracaso de pareja:

  1. Discuten con mucha frecuencia

Discutir ocasionalmente puede resultar saludable y algunas veces una forma productiva para comunicarse y resolver conflictos. Pero si las peleas se vuelven un componente diario de la relación y además son peleas sin sentido que no van a ninguna parte, puede ser un indicador fuerte de que tu relación debe terminar.

Pasar el tiempo discutiendo no es saludable y además puede empeorar la situación si mientras discuten se dicen defectos o frases que hieren. Un fracaso de pareja siempre empieza cuando una de las partes deja de ser sensible a lastimar a la otra.

  1. Nunca mencionan el futuro

Una pareja fracasada no conversa sobre su futuro porque ambos saben que este no existe para su relación, aunque sea de manera inconsciente. Ninguno de los dos quiere estar toda su vida al lado de una persona sin pasión.

Cada uno se visualiza viajando, con hijos, en un hogar, casados y siendo felices pero sin la compañía del otro. Esto sucede debido a que en este momento no se sienten bien juntos y pueden verse como una pareja momentánea que tiene miedo de separarse y no encontrar otra persona con quién realizar esos sueños de pareja.

  1. Ya no se hablan afectivamentefracaso de pareja

Cada vez que hablas con tu pareja es como si hablaras con tu vecino. Ya él/ella no te dice: mi amor o mi vida y ni te llama por tu sobrenombre de cariño. Y tú te diriges a esa persona de una manera brusca y cortante. Además ya no se dicen que se aman o se quieren y los mensajes de texto al igual que aquellos emails que se enviaban con poemas y llenos de frases hermosas han cesado. En un fracaso de pareja, las palabras de cariño dejan de ser frecuentes porque el amor se ha disuelto en el tiempo y en la costumbre de estar juntos aunque no sean el uno para el otro.

  1. La vida sexual se ha vuelto aburrida

Hacer el amor ya no es igual que antes. Las parejas fracasadas mantienen relaciones sexuales por costumbre y casi que por necesidad física, o para sentir el contacto con lo que alguna vez fue el amor de su vida.

Pero, si ahora ya las cosas no son igual y cada vez que hacen el amor resulta desmotivante y rutinario, y por más que han intentado revivir la llama de la pasión no lo han logrado, considera seriamente que se trata de un fracaso de pareja. Cuando la vida sexual es un fracaso, la pareja también lo es.

  1. Tu relación no te está dejando crecer

fracaso de parejaEn este punto, tal vez sientes que tu pareja no aporta nada a tu vida y que además te has estancado en tu vida laboral o académica. Más bien es como si tu pareja fuera un impedimento para poder avanzar, esto sucede cuando toda la energía que deberías estar poniendo en tus proyectos la estas dedicando a revivir una relación que ya está casi muerta y esto no te deja concentrarte en tu vida. Un fracaso de pareja ocurre si ambas partes dejan de crecer y de aprender uno del otro.

Si te sentiste identificado o identificada con una o más de las frases mencionadas anteriormente, quiere decir que han fracasado como pareja y que por más que lo sigan intentado ya no es posible volver a ser lo que fueron antes. Muchas veces las discusiones constantes y el gasto de energía que implica mantener una relación que ya no va para ninguna parte se vuelve agobiante y enfermizo.

Yo te recomiendo ponerle fin a eso, si estas en esa situación y no sabes cómo hacerlo tienes que leer la guía electrónica Cómo Superar a Tu Ex del autor especialista en relaciones Javier Alcántara.

Además, si ya has terminado con esta pareja y quieres más tips de como olvidar a tu ex, con un simple CLICK AQUÍ, podrás encontrar muchísimas respuestas, consejos y técnicas que serán de gran ayuda. Ya verás que fácil es volver a sentirte bien, simplemente ingresa a www.ComoSuperarATuEx.com

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Tenemos todo el derecho de sentirnos molestos tras una ruptura. Negación, duelo y culpa son algunas emociones que acompañan a la ruptura, así como celos y enojo. ¿Como sobrellevar una separacion si todas estas emociones nos invaden? Los expertos recomiendan ante todo observar cuidadosamente tus sentimientos y tratar de entenderlos, para poder poner la relación en perspectiva y seguir adelante.

como sobrellevar una separacionPasar por una separacion puede ser difícil, especialmente si estuviste con tu ex pareja por un buen tiempo o si invertiste mucho de tu vida en él/ella. Muchas personas se sienten celosas cuando se dan cuenta que su ex pareja ya está con alguien más. Esto es normal cuando aún sientes algún tipo de aprecio por esa persona y no has superado la relación.

Aquí aprenderás 6 formas de combatir los celos post-ruptura, siempre y cuando quieras superarlo! Es decir, no es posible ayudar a alguien que desea seguir estancado, acechar a su ex, o quien no desea parar de hablar de todo lo que pasó hasta con los empleados del supermercado. Estos consejos son para quienes han elegido salir adelante y están de verdad intentando superar una vieja relación. ¿Qué dices? ¿Te animas? ¡Vamos!

  1. Busca un sistema de apoyo. La familia y los amigos que se preocupan por ti y que estén dispuestos a escuchar pueden ayudarte a lidiar con la ruptura. Lo recomendable es confiar sólo en las personas que no son cercanas a tu ex. Como sobrellevar una separacion si sigues en contacto con él/ella, aún de forma indirecta? No quieres que tus sentimientos sean compartidos con esa persona ni por error.
    como sobrellevar una separacionTu sistema de apoyo debe estar “de guardia” todo el tiempo para recibir tus llamadas, e-mails, mensajes de texto o cualquier cosa que quieras decirle a tu ex, excepto que se lo dirás a ellos. Ellos deben saber que te estás desahogando y pueden elegir leerlo o borrarlo.
  1. Sigue una rutina diaria. Levántate por la mañana, aún cuando no tengas ganas de hacerlo, y ve a estudiar o a trabajar, de la forma en que normalmente lo harías. En las tardes, cuando habrías estado con tu ex pareja, haz tareas domésticas, encuéntrate con amigos o sal a trotar. Al ocuparte de otras actividades, pasarás menos tiempo enfocándote en tu ex.
  2. Encuentra formas constructivas para dar cierre a la relación. Y tómalo en serio! Algo tan importante como sobrellevar una separacion requiere que te comprometas a hacerlo. Empieza a llevar un diario, hacer manualidades y otros pasatiempos ayudan a crear una salida segura y privada para tus sentimientos, de manera que serás menos susceptible a actuar impulsivamente. Pasar tiempo contigo mismo(a) puede ayudar a identificar la verdadera causa u origen de tus celos, que probablemente no tiene nada que ver con tu ex.
    Otra forma constructiva de como sobrellevar una separacion es escribir una carta que no enviarás. Escribe todo lo que necesitas sacar de tu interior, léela a un amigo o amiga y luego destrúyela. Verás qué bien te sientes después.
  1. Evita el contacto con tu ex. De ser necesario, elimínalo o bloquéalo de todas tus redes como sobrellevar una separacionsociales y borra su número celular de tu lista de contactos. No crees nuevas cuentas para seguirle la pista a tu ex. Borra todos los e-mails románticos que se enviaron en el pasado. ¿Tienes algún otro medio de comunicación con tu ex pareja? También elimínalo! La tentación de llamarlo estará presente de por sí, no necesitas reforzar esta tentación cada vez que enciendes la computadora o volteas a ver tu móvil. Si no le ves ni sabes de su vida, ¿cómo puedes tener celos?
  2. Evita los lugares que frecuentabas con tu ex. Deja de pasar frente a su casa para ver si ya tiene a alguien nuevo ahí. Algunos lugares serán difíciles de evitar, especialmente si trabajan en el mismo lugar o van al mismo lugar de estudio. Sin embargo, lamentarse sobre el pasado y ver constantemente a tu ex solamente revivirá los sentimientos en los que quieres trabajar y dejar atrás.
    Existen ciertos “detonantes” de los pensamientos acerca de tu ex, que son las cosas que te recuerdan la relación y por alguna razón te hacen creer que quieres contactarle de nuevo. Por ejemplo, si hay un parque donde pasaban mucho tiempo juntos, y queda en tu camino al trabajo, simplemente cambia de ruta por unos días hasta que los celos pasen.
  1. Date tiempo. Las emociones son un tema sensible y truculento, y cada persona reacciona diferente. Como sobrellevar una separacion toma tiempo para sanar completamente, y el tiempo que dure cada quien también es distinto. Nadie puede decirte cuándo sanará tu corazón. Date permiso para procesar tus sentimientos a tu propio ritmo.

Recuerda que estás aprendiendo como sobrellevar una separacion y por tratarse de una pérdida importante, debes entender que pasarás por un proceso de duelo que es natural y humano. Tal vez sientas negación, enojo y depresión, pero no por eso te quedarás atascado(a) en esos sentimientos. Una vez que todo esto acabe, aceptarás la pérdida y saldrás adelante. Los celos ocurren generalmente cuando alguien se estanca en la etapa de enojo y duelo. Tómate el tiempo necesario para sentir enojo, pero no te permitas quedarte atrapado(a) ahí.

como sobrellevar una separacion

Los celos que sientes provienen de una inseguridad propia por sentimientos de abandono. El abandono probablemente tiene origen en alguna experiencia que tuviste mucho antes de que tu relación terminara. Si aún así sigues teniendo problemas para superar los celos y como sobrellevar una separacion, el consejero de parejas Javier Alcántara nos ofrece una guía genial para profundizar en el proceso de sanación. Se llama Cómo Superar a Tu Ex y puedes encontrarla haciendo CLICK AQUÍ.

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volver a creer en el amor¿Rompiste con tu relación hace poco y te cuesta pensar que puedes volverá a creer en el amor? Lo que probablemente está sucediendo ahora en tu interior es una mezcla de sentimientos que vienen y van con tal rapidez que tu mente no alcanza a comprenderlos, y te lleva a tomar acciones que pueden no ser las más adecuadas para tu bien, o simplemente a no actuar.

Pero ¿es posible evitar que esto suceda? Evitar esta ola de sentimientos que pueden llegar a abrumarnos y hacernos sentir que nos ahogamos. Y en el camino, ¿puedes volver a creer en el amor? Por supuesto que es posible! Déjame contarte que los sentimientos, por más incontrolables que parezcan, están sujetos al poder de tu mente.

Si logras controlar tus pensamientos, lograrás controlar tus emociones y sentimientos sin problemas. ¿Es fácil? Para nada, y por el contrario, probablemente te resulte muy difícil. Sin embargo, debes recordar en todo momento que esto es una etapa, y como tal pasará, así como toda tormenta, este proceso tiene un final y en el camino obtendrás crecimiento y madurez emocional que te ayudarán a manejar mejor las situaciones futuras.

Así que aquí te tengo tres tips para superar a tu ex y detener esa abrumante avalancha de sentimientos que no deseas y que no traen cosas positivas a tu vida, pero sobre todo, para volver a creer en el amor. Sigue leyendo y encuentra algunas de las respuestas que esperas.

Tip #1. Alto a los pensamientos y hola a la distracción.

Lo primero para volver a creer en el amor, es dejar de creer en la decepción y hacer a un lado los pensamientos que te mantienen cautivo en el pasado. Como te mencioné antes, los pensamientos o la mente son lo que da origen a los sentimientos, por lo tanto, tú puedes controlar el rumbo que ellos tomen.

Así que una buena técnica para pensar mucho menos en tu ex y tu relación pasada, es usar una liga de hule alrededor de tu muñeca, como una pulsera. En el momento que te encuentres pensando en tu ex pareja, jala la liga y déjala golpear tu mano con fuerza moderada. Puede que no te sientas muy motivado a realizar este esfuerzo a través del condicionamiento y castigo por pensar en tu ex, pero si te pones a pensarlo desde otra perspectiva, verás que esta acción comprende una profunda comprensión de las necesidades, patrones y la historia que te llevaron a sentirte unido o unida a esa persona y a otras similares a él/ella. Y de esta forma puedes fortalecer tu sentido de valor propio y tu independencia como persona.

En este contexto, el truco de la liga para condicionar tu comportamiento no es un sustituto real para el cambio, pero es una técnica útil para lidiar con los residuos de tu apego emocional (los pensamientos acerca de tu ex) y poco a poco poner fin a lo que te provoca sentimientos indeseables.

Tip #2. No todos los apegos emocionales son malos.

volver a creer en el amorEs normal buscar en otra persona o en cosas fuera de nosotros mismos las fuentes de gratificación y satisfacción de necesidades de amor, cuidado y estimulación para sentirnos seguros, independientes y libres de nuestra propia persona. Y aún así, esto no quiere decir que todos los apegos tengan el mismo significado y a veces le damos demasiado significado a las relaciones amorosas o a nuestras parejas. La recomendación aquí es que te enfoques en tus demás objetos de apego y a las personas que continúan llenando tu necesidad de conexión emocional, como lo son tus amigos, tu familia, tu mascota, colegas y compañeros de trabajo, etcétera. Todos ellos pueden jugar el papel más importante para apoyarte en los momentos difíciles y de dolor después de una ruptura. Para volver a creer en el amor acepta la ayuda que te quieran brindar y búscales cuando los necesites para desahogarte o distraerte pasando un buen rato entre amigos.

Evita limitar el amor que tu corazón tiene para dar solo porque acabas de pasar por una decepción. De eso se trata la vida, y no todo termina en fracaso,  recuerda que a veces se gana y a veces se pierde, pero siempre podemos volver a levantarnos y empezar de nuevo, un poco más sabios y con más experiencia y aprendizajes.

Tip #3. Conéctate con lo eterno.

Bien se dice que nada es para siempre, pero hay una fuente de conectividad que no involucra ninguna persona en específico y ofrece ciertas ventajas que los apegos emocionales con personas no ofrecen. Volver a creer en el amor es saber que las relaciones de pareja pueden terminar y lo hacen todo el tiempo, es saber que no todas las parejas son compatibles. Lo que sí debe continuar es tu amor por ti mismo(a), por la vida, no el resentimiento ni la negatividad que arrastra el final de algo que desde el principio sabías que no duraría para siempre.

volver a creer en el amorNo estoy diciendo que es mejor amar a las piedras que a las personas. Lo que estoy implicando son dos propuestas más: 1) que es poco realista no darte cuenta que TODAS las relaciones son transitorias o efímeras, y 2) que mientras más centremos nuestras necesidades de apego en cosas más duraderas y hasta eternas (como el amor mismo), más firme será el terreno en el cual estemos de pie ante los cambios de la vida, que son la única constante en realidad.

Espero haberte ayudado un poco a volver a creer en el amor, pues es la fuerza más potente que existe y que, aunque no se manifieste a través de una pareja, podemos sentir en cada una de las cosas buenas que tiene la vida para ofrecernos. Piensa y enfócate en lo positivo de la soltería, por ejemplo, tu libertad de tiempo y dinero como para perseguir algún interés que te llame la atención. Nunca es tarde para aprender algo nuevo o para retomar pasatiempos que habías dejado atrás.

Superar a tu ex o sobrellevar una ruptura no es un proceso fácil, sin embargo, debemos valernos de todos los recursos que tenemos al alcance. Un valiosísimo recurso es la guía Cómo Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara, experto en relaciones y consejero de parejas. Esta guía contiene tips y técnicas prácticas y sobre todo útiles para ayudarte a salir adelante después de terminar una relación y además aconsejarte acerca de cómo elegir una mejor pareja en el futuro. Encuentra todo esto www.ComoSuperarATuEx.com y descubre el método más eficiente para tener éxito al superar una relación.

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Si todas tus relaciones amorosas del pasado han terminado mal y crees que eres un fracasado en el amor porque no encuentras otra explicación lógica por la cual no puedas hacer funcionar una relación de pareja, entonces este artículo es para ti.

fracasado en el amorCada vez que termina una relación, es inevitable que te preguntes a ti mism@ si tan siquiera eres capaz de estar con alguien, o estás destinad@ a vivir la vida de soltería por siempre. Y si bien nadie es perfecto, debes hacerte consciente de las cosas que tal vez estás haciendo mal y que no permiten que tus relaciones prosperen.

Aquí te doy algunos consejos útiles para que dejes de cometer los mismos errores y puedas decir ¡basta de ser un fracasado en el amor!

Consejo #1: Conócete a ti mism@.

Es un caso muy recurrente cuando una relación no funciona: Las personas involucradas resultan no ser tan compatibles como creían o a lo largo de la relación uno de los dos o ambos se dan cuenta de que realmente esa pareja no es lo que estaban buscando o lo que querían para su vida. No estoy diciendo que debas arrepentirte, porque precisamente la experimentación es lo que te permite conocer realmente qué es lo que NO quieres.

El verdadero problema ocurre cuando repites patrones y la siguiente pareja que encuentras resulta ser exactamente igual o muy parecid@ a tu ex. Así que el mejor remedio para esta enfermedad es conocerte a ti mism@ para entrar en contacto con tu interior y darte cuenta de qué es lo que verdaderamente deseas en una pareja y qué no.

fracasado en el amorUna buena guía para conocerte y dejar de experimentar sin sentido con diversas parejas puede ser la lista de enunciados que te doy a continuación para que los completes de forma espontánea y franca, puedes poner más de una respuesta para cada enunciado. Esto te ayudará a saber algunas cosas sobre ti que quizá no conocías o pensabas eran distintas y que te revelarán algunas razones por las que eliges tener relaciones problemáticas una y otra vez.

Yo soy…
Lo principal sobre mí es…
Yo siempre…
Me siento más como yo mism@ cuando…
Lo que más me gusta de una pareja es…
Yo seré…
Me enoja cuando…
Me siento muy feliz cuando…
Yo creo en…
Una cosa que quiero lograr es…
Lo que más me gusta sobre mí es…
Odio cuando…
Yo era…
Me siento menos como yo cuando…
Me siento más débil cuando…

Consejo #2: Sé consciente de tu cuerpo.

Tu ser no es una entidad separada, es un todo. El como te sientes acerca de tu persona siempre se relaciona en muchas formas con tu sentido de tamaño, forma y el funcionamiento de tu cuerpo. Cualquier ejercicio que te ayude a ser más consciente de tu propio cuerpo (el cómo se ve, cómo se siente, cómo opera, su impacto en tu alrededor, y el impacto del mundo en tu cuerpo), puede ayudar a darte cuenta que hay un núcleo central que es sólo tuyo y es parte de tu identidad única.

Cuando estamos en pareja, suele suceder que nos olvidamos de nuestra individualidad y perdemos contacto con quienes somos realmente y nuestra identidad única.

Si eres una persona que se involucra en deportes u otras actividades, se trata de conectar tu cuerpo con la acción y verlo como una manifestación y reflejo de quién eres. Pero, y sea que seas activo(a) o sedentario(a), hay un proceso psicológico básico con el cual te puedes hacer más consciente muy fácilmente: tu respiración. Si tiendes a perderte a ti mismo(a) cuando no eres “la pareja de ‘X’”, puede ayudar bastante que pases algún tiempo al día practicando respiraciones profundas.

Consejo #3: Nutre a tu ser interior.

Crea tu propia manera de ver, escuchar, explorar y estar en contacto con tu ser. Algunas personas que conozco dibujan, hacen alguna escultura, o escriben al respecto. El método no es tan importante como el mensaje que transmites. Este mensaje es que tú sí tienes una identidad real, completa y sólo tuya.

Tal vez tengas sentimientos que indiquen lo contrario, o piensas cosas como que tu identidad es débil, opaca o fragmentada, pero estos sentimientos distorsionan el hecho de que tú eres una persona sólida y completa y tu identidad no depende de estar conectado con otra persona. De hecho, estar conectado en una forma adictiva a alguien más, aunque te dé la ilusión de mayor identidad, es una forma segura de debilitar tu sentido de quién eres realmente como un ser por aparte.

fracasado en el amorConsejo #4. Saber lo que quieres.

Si tu sentido de ser es tan confuso que se refleja en no saber ni lo que quieres, entonces te sugiero un pequeño ejercicio recomendado por psicoanalistas. Toma 10 minutos de cada día en que puedas estar completamente solo(a) sin interrupciones de ningún tipo y realiza la siguiente tarea: En estos 10 minutos me enfocaré enteramente en lo que deseo en cierto punto de mi vida, lo que mi cuerpo quiere hacer, lo que mis pensamientos quieren hacer y haz tanto de ello como sea posible.

Si anteriormente has fracasado en el amor, el saber lo que quieres de verdad te puede ayudar muchísimo a prevenir que vuelva a suceder en el futuro.

Consejo #5. Toma la decisión y sigue adelante.

Es importante que hagas que tu decisión de superar a tu ex sea final. Un fracasado en el amor sin dudas queda aferrado al pasado y no pone punto final a las relaciones pasadas que le han traído negatividad a su vida… Pero, tú no quieres ser así, ¿o sí? Triunfa tomando la decisión correcta de no permitir más cosas negativas en tu vida.

Entonces, ahora que conoces estos consejos, te invito a reflexionar: ¿Qué estás haciendo mal? ¿Has aplicado alguno de estos principios en el pasado? Tú puedes tener éxito en el amor, simplemente no debes dejarte rendir por el o los fracasos anteriores. No debes dejar que el pasado te domine ni dicte el futuro de tu vida. Toma el control ahora mismo.

Te recomiendo que además de estos consejos sigas los demás pasos y técnicas incluidos en la guía Como Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara, experto en relaciones amorosas y consejero en cuanto a ruptura de parejas. Ingresa ahora mismo a www.ComoSuperarATuEx.com para conocer los secretos de las miles de personas que hemos pasado por lo que tú estás pasando y que hemos logrado dejar atrás esta etapa y dejado de sentirnos como un fracasado en el amor.

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relaciones problematicasLo peor acerca de las relaciones problematicas no es sólo caer en ellas, sino caer en ellas una y otra vez. Por alguna razón, cuando te ves envuelto o envuelta en una relación tóxica, existe una tendencia a que esto se repita. ¿Te ha pasado antes? Te involucras con una pareja que no te conviene, pero te atrae al punto de no poder resistirte. El “chico malo” o la “chica loca”… ¿Por qué no puedes simplemente decir no y buscar a alguien que sea bueno contigo y que además complemente tu vida?

Las relaciones problematicas tienden a ser adictivas y cuando has detectado que ese es tu caso, hay que tratarlas como la adicción que son. Al igual que con las drogas, tienes que trabajar para deshacer los hábitos. Sí es posible cambiar y sí es posible superar a tu ex y todas las circunstancias problemáticas en las que te involucró. Así que aquí te doy 3 técnicas prácticas y efectivas para superar una relacion adictiva y además dejar atrás ese deseo inconsciente por elegir a la persona incorrecta para tu vida.

A veces es difícil superar hasta la peor relación, pero cuando estás obsesionado(a) con tu ex, se siente como si nunca fueras a salir adelante. Sé cómo te sientes, pero por mi experiencia he aprendido que puedo ser realmente feliz sin ese ex que tanto marcó mi vida, y tú también. Terminar con ciclos de relaciones problematicas puede hacerte una persona más fuerte y sana a largo plazo, siempre y cuando superes el dolor de dejar ir

TÉCNICA #1. DESINTOXÍCATE.

Para desintoxicar tu cuerpo de una sustancia, lo primero que debes hacer es dejar de consumirla por completo. Corta por lo sano con toda comunicación con tu ex y evita a toda costa reencontrarte con él/ella por cualquier medio. Ya sea en persona, por teléfono, redes sociales o indirectamente a través de sus amigos, lo que necesitas es desconectarte de él/ella y dirigir tus pasos hacia un lugar diferente, con una perspectiva más positiva.

A continuación, haz una limpieza profunda. Dile adiós a lo viejo, bienvenido lo nuevo. Las relaciones problematicas se superan despejando de tu camino todos los objetos que formaron parte de la relación, así que bótalos, regálalos o guárdalos en un lugar muy aislado.

Por más fuerte que sea el deseo o las ganas de volver a hablarle, debes resistir. La etapa de desintoxicación de las relaciones problematicas puede llegar a ser la más difícil porque los sentimientos se encuentran aún muy “frescos” y la dificultad de resistir a la tentación puede llevarte a recaer, pero debes mantener siempre en mente que es una etapa y como todas ellas, tiene un final.

relaciones problematicasTÉCNICA #2. CONSTRUYE TU VIDA SEPARADA DE TUS RELACIONES AMOROSAS.

Para dejar una adicción atrás, es necesario dejar de depender de lo que te causa adicción, así que haz que tu vida sea independiente a esa persona. De esa forma, la próxima vez que estés con alguien podrás compartir tus gustos e intereses con él/ella, sin necesidad de que todas tus actividades giren en torno a las de tu pareja.

Debes tener tu propio “sistema de soporte”, con un amigo o amiga, hermano/a en quien puedas confiar para que sea tu confidente y a quien puedas recurrir en caso de sentir el impulso de comunicarte con tu ex pareja. Esta persona de confianza te apoyará en los momentos difíciles y te recordará lo feliz y saludable que puedes ser una vez que superes la etapa de dolor. Además te ayudará a ver las razones por las cuales terminaste con esa relación y te recordará que ese ex no es perfecto, aunque tu mente lo quiera ver así.

Para lograr esta vida independiente, una herramienta importante es estar más consciente de tu persona y tu salud. Así que aliméntate bien y comienza una nueva rutina de ejercicio o complementa la que ya hacías con nuevas técnicas, diferentes equipos, o simplemente cambia el ambiente donde haces tus ejercicios. Supera la adicción a tu ex y a las relaciones problematicas con actividad física que te ayude a mejorar tu salud y la apariencia de tu cuerpo para verte y sentirte mejor que nunca.

TÉCNICA #3. UN NUEVO ENFOQUE.

Las relaciones problematicas pueden llegar a darte una idea de que no mereces tener a alguien mejor, así que inconscientemente buscas a esas personas que te hacen sentir menos o mal contigo mismo(a) porque piensas que eso es lo mejor que puedes conseguir. Así que para superar a tu ex, debes enfocarte en tu interior, no en tu corazón roto, sino en tu propia esencia.

¿Qué has hecho últimamente para lograr tus metas de vida? Comienza a pensar en las cosas que siempre has deseado para ti y los cambios que debes hacer en cuanto a tu carrera, tu personalidad, tu salud, tu vida, tu hogar o tus relaciones para alcanzar esos objetivos o metas más pronto. Ayuda mucho escribir estas metas en papel y anotar los pequeños pasos que te pueden llevar a lograr cada una. Visualiza cada una como una cumbre o montaña y cada paso como un escalón más para llegar a la cima, pero lo más importante, visualízate a ti mismo(a) llegando a la cima como el más exitoso de los triunfadores. Imagina cómo te sentirás al alcanzar cada objetivo y dirígete con decisión hacia allí.

Haz cosas diferentes a lo que acostumbras, y ¿quién sabe? Podrías descubrir nuevas pasiones y con ello acercarte más a encontrar tu propio camino, independiente de una pareja. Este es el momento para vencer tus miedos y atreverte a salir de la rutina. Estas técnicas para superar relaciones problematicas tienen muchos beneficios adicionales: disfrutarás conocer nuevas personas y expandir tus horizontes, al mismo tiempo que ganas más confianza en ti mismo(a).

TIP EXTRA PARA TU FUTURO: Descubre los patrones.

relaciones problematicasAhora es necesario que continúes haciendo un análisis profundo en tu interior. Para evitar cometer errores de tus pasadas relaciones problematicas, es necesario que encuentres todas aquellas conductas y actitudes que se repiten, ya sea de las parejas que buscas, o de ti mismo(a). Así podrás abrir los ojos ante todos los patrones que has seguido al elegir pareja a lo largo de tu vida y que resultan ser personas similares y que no te convienen.

Primero haz una lista de tus ex parejas o cualquiera con quien hayas tenido un lazo romántico, tan atrás en el tiempo como puedas. Luego establece las características físicas en común, como tipo de cuerpo, altura, color del pelo o de piel, la forma en que se mueven, etc. Sigue con las características de personalidad de cada persona en la lista. Trata de reducirlo a las características más distintivas de las personas, o lo primero que te viene a la mente cuando piensas en ellos. ¿Qué adjetivos describen mejor a tu ex? ¿Extrovertid@ o introvertid@? ¿Pasiv@ o activ@? ¿Cálid@ o frí@? ¿Íntim@ o distante? ¿Segur@ o insegur@? ¿Fuerte o frágil?

En cuanto a las características de tus relaciones, debes buscar los patrones que se repiten en cada una de tus relaciones problematicas. Responder a las siguientes preguntas te ayudará a identificar las características en común:

  • ¿Cómo empezó la relación? ¿Quién la inició? ¿Quién persiguió a quién?
  • ¿Alguno de ustedes era más dominante? ¿Quién parecía que tenía el control de cuándo y dónde se juntaban, y cómo pasaban el tiempo?
  • ¿Cuál era el tono emocional de la relación? ¿Amoroso? ¿Molesto? ¿Conforme? ¿Depresivo? ¿Ansioso? ¿Aburrido? ¿Inseguro? ¿Romántico? ¿Desesperado? ¿O qué?
  • ¿Tus necesidades emocionales eran satisfechas?
  • ¿Cómo terminó la relación? ¿Quién la terminó? ¿Por qué? ¿Cuáles eran los sentimientos de cada uno de ustedes acerca del fin de la relación?

Reflexionar sobre ti mismo y analizar cuidadosamente los patrones de comportamiento de tus relaciones es de gran importancia cuando se trata de superar a tu ex o superar tu adicción a las relaciones problematicas. Pero no es lo único que puedes hacer. Si deseas más técnicas de acción para encontrar un nuevo camino hacia la felicidad tras el fin de una relación, te recomiendo el método de Javier Alcántara, Cómo Superar a tu Ex, que puedes encontrar haciendo CLICK AQUÍ.

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consejos para salir adelante de una relacionEl final de una relación siempre es doloroso. Más si sabes que tu pareja ha perdido el interés y ya no existe más amor entre los dos. Resulta difícil  aceptar que él o ella ya no forma parte de tu vida y que  la hermosa relación que tenían se acabó. El sentimiento de saber que tu ex anda con otras chicas y que ha empezado una nueva relación resulta devastador. Pero relájate, que todo eso que sientes es normal. Acá te brindamos 7 útiles consejos para salir adelante de una relacion.

1.- Lo primero que te aconsejo es hacer una evaluación objetiva. Pregúntate a ti mismo(a) ¿Esa persona siempre te trataba bien? ¿Te hacia enojar o reír? ¿Eras realmente feliz con él/ella?  Saca un tiempo y reflexiona. Dentro de los consejos para salir adelante de una relacion siempre es recomendable hacer una lista de las cosas negativas y lo que te molestaban de tu ex, no con el fin de odiarle o de acumular resentimientos que no necesitas en tu interior, sino para definir a par de esa lista y por escrito lo que no quieres en tu futura pareja. Aunque es imposible encontrar la perfección, esto te ayudará a no cometer los mismos errores dos veces buscando lo que no te conviene.

2.- ¡Deja de sentir lástima por ti mismo(a)! Aunque en este momento no lo reconozcas, ten por seguro que te mereces lo mejor y las nuevas oportunidades no vendrán si sigues llorando todo el día. Realiza una lista con todo lo que te mantiene feliz, y ¡hazlo! Esto te alejará de los sentimientos de tristeza, piensa en tus amigos, la familia, tu salud, tu trabajo, todo lo bueno que la vida tiene para ofrecerte. Con esto harás un balance entre la negatividad de la ruptura y el positivismo de lo mucho que tienes. Te aseguro que con esto te sentirás mejor instantáneamente.

consejos para salir adelante de una relacion3.- Deshazte de todo lo que te recuerda a tu expareja, fotos, regalos, cartas, borra sus números de teléfono. No es necesario que destruyas esas cosas, solo aléjalas, escóndelas o pídele a alguien que las guarde mientras logras superar la relación. Esto te ayudará a que dejes de pensar y recordar los momentos que vivieron juntos.

En el proceso de recuperación, lo que menos te ayuda es volver al pasado cada que volteas a ver la repisa llena de fotografías, o algunos de los regalos que tu ex te hizo durante el tiempo que fueron pareja. Incluso conservar una pequeña cosa te puede hacer retroceder o atraparte de manera que no puedas caminar hacia un mejor futuro. Aunque duela en el momento, debes hacer a un lado todos esos recuerdos que algún día te aseguro dejarán de ser dolorosos.

4.- ¡Vete de vacaciones! No tiene que ser un lugar lejano, puede ser incluso dentro de tu ciudad. Lo importante es cambiar de ambiente por un par de días. Pasar un pequeño rato contigo mismo(a), o acompañado(a) con algún amigo o un familiar te puede ayudar a tener una nueva perspectiva de vida.

Disfruta de la belleza natural del lugar a donde vayas y disfruta de tu propia compañía. Ve a un spa, déjate consentir y descansa de tu rutina. Definitivamente estos consejos para salir adelante de una relacion te ayudarán porque se trata de encontrar la felicidad en ti mismo(a) y darte cuenta que ninguna pareja, ni pasada ni futura te puede valorar ni amar como lo mereces si tú no te amas y te valoras de esa forma primero.

Probablemente no tengas ganas de hacer nada, y pongas excusas como que no tienes dinero para irte de vacaciones. Tal vez sea cierto, pero no por eso te detendrás. Si el dinero es un inconveniente, trata de cocinar. Cocinar puede ser bastante relajante. Busca una receta de algún platillo que desees aprender a cocinar. Invita a tus amigos o familia a cocinar y probarlo contigo, entonces no tendrás que comerlo solo(a). La comida tiene un efecto sorprendentemente reconfortante y al practicar la cocina quizá encuentres un talento oculto en ti y se convierta en un buen pasatiempo, así que ¿por qué no darle una oportunidad?

consejos para salir adelante de una relacion5.- No le hables a los mismos amigos que conocen a tu ex. Lo mejor es mantener la distancia  de esos amigos, sin importar si ellos son buenas personas, al menos por un tiempo. La razón es que ellos seguirán recordándote a tu expareja o querrán darte sus propios consejos para salir adelante de una relacion, pero no serán objetivos al respecto, siempre se pondrán de tu parte o del lado de tu ex. Lo que ahora lo que realmente necesitas es empezar de cero.

Si los amigos de tu ex te preguntan porque los evitas, puedes decir: “Realmente estoy tratado de sentirme bien conmigo y olvidando mi relación pasada. Por este momento creo que lo mejor es mantenerme lejos de ustedes. Cuando me sienta mejor, podremos seguir conviviendo”.

Si son buenos amigos, te darán el espacio que necesitas para recuperarte, así que no te preocupes y concéntrate en tu propio bienestar y en disfrutar tu soltería.

6.- Diviértete cuanto puedas. Sal con tus amigos, ve al cine, a patinar, a bailar o ten una cita. Intenta cosas que tal vez te parezcan ridículas o hasta infantiles. Estos consejos para salir adelante de una relacion te sirven porque te ayudan a no tomarte las cosas tan en serio y relajarte, para no dejar que el estrés de la ruptura venza tu carácter.

Manténte activo(a) y haz las cosas que mantengan tu mente lejos de tu ex.

7.-  Y por último, otro de los consejos para salir adelante de una relacion es recordarte que no estás solo(a). ¿Crees que eres el/la único que se siente de esa manera? Eso no es cierto. Piensa que tal vez hasta tu ex está devastado/a porque ya no te tiene a su lado. Además, hay parejas en todas partes terminando todos los días y el mundo no se acaba por eso.

Ahora ocupas tiempo para reflexionar, ser paciente con la vida y pensar en positivo. Recuerda que si la relación terminó fue porque ya no te aportaba nada y te hacía daño, probablemente te mantenía estancado en un solo lugar. Para que puedas avanzar y no volver a ese camino te recomiendo la guía Cómo Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara, experto en relaciones y consejero de parejas.

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Si quieres más consejos para salir adelante de una relacion, en  www.ComoSuperarATuEx.com los encontrarás. Date cuenta que no vale la pena sufrir, y hay toda una vida para que la disfrutes ahí afuera.

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superando una mala relacion¿Tu relación de mucho o poco tiempo acaba de terminar y no sabes qué hacer? Primero que nada, ¡cálmate! Sé por lo que estás pasando y déjame decirte que a la gran mayoría nos ha sucedido. De hecho, en este preciso momento, te puedo asegurar que muchas personas se encuentran superando una mala relacion, o en proceso de lograrlo, y es más fácil de lo que piensas.

Cuando una relación es mala, o hasta enfermiza, podemos llegar a creer que necesitamos de nuestra pareja para realizar cualquier actividad, para funcionar o incluso para sobrevivir. Lo que sucede es que nos hacemos dependientes de algo que no nos hace bien por estar buscando en alguien más carencias que en realidad están dentro de nuestra persona.

Muchas veces por sentirnos acompañados o por estar muy acostumbrados a estar con alguien y a la forma en que ellos hacen las cosas se nos olvida que lo más importante en el mundo somos eres tú y tu propio bienestar. No se trata de ser egoístas, pero tienes que ver la realidad si estás superando una mala relacion: lo cierto es que no podemos amar a alguien más si no nos amamos a nosotros mismos.

Quizás tus amigos ya conocían la reputación de tu ex y te advirtieron que no te metieras con esa persona, que sólo te iba a traer problemas. Y tú solamente escuchaste lo que querías escuchar, aunque no sabías que serían mentiras disfrazadas; las primeras semanas o meses fueron hermosos pero después la relación se volvió tormentosa.

Puede tratarse de celos por parte de tu ex pareja, él o ella te decía con quién salir, se enojaba si conversabas con amigos, te pedía explicaciones, te revisaba el celular o tu e-mail o tus redes sociales, no te dejaba usar ciertas prendas de ropa o frecuentar ciertos lugares, y te hacía pensar que eras la culpable de los problemas de la relación.

Si cualquiera de estos casos te suena familiar, déjame decirte que te encontrabas en una mala relación y que deberías estar agradecid@ de que se acabó. ¡Ya no llores más! Piensa que fue lo mejor que pudo haber ocurrido y que hoy solamente queda poner todos tus esfuerzos superando una mala relacion que ya quedó en el pasado.

¡Ahora es el momento para ser fuerte! Te tengo un par de consejos que siempre son adecuados para lograr superar una mala relacion:

PIENSA EN COSAS NEGATIVAS

superando una mala relacionPiensa en todos esos malos momentos que pasaste con tu ex y en cómo te hicieron sentir. Haz un balance entre lo positivo y lo negativo de la relación. Esto te ayudará a darte cuenta que lo que tenías no era nada saludable, ni te hacia bien. Tal vez había algún tipo de abuso psicológico, moral, o hasta físico. NADA, ni siquiera la soltería, es tan malo como estar con una persona abusiva.

Sé lo más objetiv@ que puedas, pero no te dejes llevar por el negativismo de lo que has vivido. Después de todo, ya pasó y no hay nada que podamos hacer para cambiarlo. Hay que ser agradecidos por las cosas buenas, pero cuando estamos superando una mala relacion, también hay que agradecer por lo malo porque es lo que brinda más aprendizajes.

ENFÓCATE EN LAS COSAS POSITIVAS

No me refiero al pasado, sino a tu presente y tu futuro. Ahora que el obstáculo más grande de tu vida está fuera del camino, puedes pensar en todas las cosas positivas que te han ocurrido después de haber terminado con tu mala relación.

superando una mala relacionSin esa persona tóxica en tu vida, tienes más tranquilidad y más paz interior. Y aunque puede ser que en este momento de sientas un poco triste, esta experiencia te ha hecho una persona más fuerte y resistente al dolor, por lo que puedes estar confiad@ en que SÍ LO VAS A SUPERAR. Toma lo bueno, deja lo malo atrás y sigue adelante en tu camino.

Sé por experiencia propia que lo más difícil de superar una relacion enfermiza es que nos hace pensar que todas nuestras futuras parejas nos harán sentir de la misma forma y a veces eso genera temor al amor.

A pesar de que da miedo volver a encontrarse con un chico igual a tu ex y volver a sufrir durante y después de la relación, el amor es una aventura que siempre vale la pena tener. Lo que te recomiendo es que no debes encerrarte en el pasado, y mucho menos cerrar las puertas a ese hermoso mundo que puede ser el amor.

Lo más importante en este momento es dar una última mirada hacia atrás y aprender de tus errores para dirigir tu mente y tu visión en tu futuro y que en tu próxima relación no cometas las mismas equivocaciones.

Si te está costando trabajo superando una mala relacion, la guía Cómo Superar a Tu Ex, de Javier Alcántara, experto en relaciones y consejero de parejas será de gran ayuda, en ella vas a encontrar una gran cantidad de consejos que te harán sentirte mejor en unos pocos días.

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